Riešutų mišinys
Geras maistinis profilis
Skrudintas sūdytas riešutų ir žemės riešutų mišinys, vertės parduodamo produkto.
Skrudintas, pasūdytas žemės riešutų mišinys su anakardžiais, migdolais, pekaniniais riešutais, Brazilijos riešutais ar lazdyno riešutais, valgomas kaip užkandis. 30 g sauja suteikia apie 180 kcal, 5 g baltymų, 15 g daugiausia nesočiųjų riebalų ir beveik 3 g skaidulų; joje gausu vario, be to, tai geras vitamino E, magnio ir mangano šaltinis. Pridėta druska suteikia apie 105 mg natrio vienoje saujoje; nesūdytuose mišiniuose jo beveik nėra.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 17.3g | 30.9% |
| Riebalai | 51.5g | 73.6% |
| Angliavandeniai | 25.4g | 8.5% |
| Paprastieji cukrūs | 8.89g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 7.51g | Įvertis |
| Skaidulos | 9g | 36.0% |
| Vanduo | 2g | 0.1% |
| Kalorijos | 594 | 26.4% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 7.539 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 0.4 | mg |
| Vitaminas E | 10.94 | mg |
| Selenas | 7.5 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| Izoleucinas | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| Leucinas | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| Lizinas limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| Metioninas | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| Fenilalaninas | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| Treoninas | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| Triptofanas | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| Valinas | 934 | mg | 51.3% | 111% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį