Vidutinė maistinė vertė
Žalias faršas iš pusės kiaulienos ir pusės jautienos, vertės žalios mėsos.
Maltos kiaulienos ir jautienos mišinys santykiu 50/50, Rusijoje ir Rytų Europoje parduodamas kaip „domašnij“ (naminis) faršas ir naudojamas kotletams, pelmeniams, mėsos kukuliams, balandėliams ir makaronų padažams. 150 g žalios mėsos porcija suteikia apie 390 kcal, 25,5 g baltymų ir 31 g riebalų, iš jų 11,5 g sočiųjų, joje gausu vitamino B12, cinko, seleno ir tiamino. Riebalų kiekis skiriasi priklausomai nuo gamintojo; kepant ji netenka maždaug nuo ketvirtadalio iki trečdalio savo svorio.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 17g | 30.4% |
| Riebalai | 20.6g | 29.4% |
| Angliavandeniai | 0g | 0.0% |
| Paprastieji cukrūs | 0g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 0g | Įvertis |
| Skaidulos | 0g | 0.0% |
| Vanduo | 62g | 2.5% |
| Kalorijos | 259 | 11.5% |
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.73 | g | 38.6% |
| Monounsaturated | 9.14 | g | 36.6% |
| Polyunsaturated | 1.22 | g | 9.4% |
| Omega-3 | 0.366 | g | Įvertis |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 0.854 | g | Įvertis |
| Trans | 0.65 | g | 32.5% |
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 0.4 | mg |
| Vitaminas E | 0.31 | mg |
| Selenas | 19.8 | mcg |
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.388 | mg | 32.3% |
| vitamin B2 | 0.193 | mg | 14.8% |
| vitamin B3 | 4.28 | mg | 26.8% |
| vitamin B6 | 0.353 | mg | 20.8% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin B12 | 1.42 | mcg | 59.2% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 TV) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.31 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 1.41 | mg | 7.8% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 167 | mg | 23.9% |
| potassium | 279 | mg | 10.7% |
| sodium | 61 | mg | 2.7% |
| zinc | 3.19 | mg | 29.0% |
| copper | 0.053 | mg | 5.9% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 19.8 | mcg | 36.0% |
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 616 | mg | 88.0% | 208% |
| Izoleucinas | 775 | mg | 55.4% | 140% |
| Leucinas | 1347 | mg | 49.3% | 120% |
| Lizinas | 1471 | mg | 70.0% | 166% |
| Metioninas | 641 | mg | 61.0% | 151% |
| Fenilalaninas | 1230 | mg | 70.3% | 162% |
| Treoninas | 718 | mg | 68.4% | 155% |
| Triptofanas | 151 | mg | 53.9% | 124% |
| Valinas | 880 | mg | 48.4% | 119% |
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Artimiausi pagal makroelementų profilį