Vidutinė maistinė vertė
Minkštas šviežias ožkų pieno sūris (chèvre), vertės nurodytos parduodamam produktui.
Minkštas ožkų sūris, arba ševras, – tai šviežias, rūgštokas, tepus sūris iš ožkų pieno, tepamas ant duonos, trupinamas ant salotų ir burokėlių arba kepamas. 30 g porcijoje yra apie 80 kcal, 5,5 g baltymų ir 6,5 g riebalų, iš jų 4,5 g sočiųjų, taip pat apie 140 mg natrio ir apie 85 µg vitamino A. Jame mažai kalcio – apie 40 mg porcijoje; pusiau kietieji ir kietieji brandinti ožkų sūriai yra tvirtesni, juose daugiau riebalų ir kur kas daugiau kalcio.
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 18.5g | 33.0% |
| Riebalai | 21.1g | 30.1% |
| Angliavandeniai | 0g | 0.0% |
| Paprastieji cukrūs | 0g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 0g | Įvertis |
| Skaidulos | 0g | 0.0% |
| Vanduo | 61g | 2.4% |
| Kalorijos | 264 | 11.7% |
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.58 | g | 72.9% |
| Monounsaturated | 4.81 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 0.5 | g | 3.8% |
| Omega-3 | 0.15 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.35 | g | Įvertis |
| Trans | 0.73 | g | 36.5% |
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 0.18 | mg |
| Selenas | 2.8 | mcg |
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.38 | mg | 29.2% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.25 | mg | 14.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.19 | mcg | 7.9% |
| vitamin D | 0.4 (16 TV) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 140 | mg | 14.0% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 256 | mg | 36.6% |
| potassium | 26 | mg | 1.0% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.92 | mg | 8.4% |
| copper | 0.24 | mg | 26.7% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 505 | mg | 72.1% | 162% |
| Izoleucinas | 766 | mg | 54.7% | 131% |
| Leucinas | 1597 | mg | 58.5% | 134% |
| Lizinas | 1330 | mg | 63.3% | 142% |
| Metioninas | 578 | mg | 55.0% | 129% |
| Fenilalaninas | 1460 | mg | 83.4% | 183% |
| Treoninas | 691 | mg | 65.8% | 142% |
| Triptofanas | 195 | mg | 69.6% | 152% |
| Valinas | 1274 | mg | 70.0% | 164% |
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Artimiausi pagal makroelementų profilį