Ožkos sūris

Vidutinė maistinė vertė

Minkštas šviežias ožkų pieno sūris (chèvre), vertės nurodytos parduodamam produktui.

Goat Cheese — nuotrauka 1

Minkštas ožkų sūris, arba ševras, – tai šviežias, rūgštokas, tepus sūris iš ožkų pieno, tepamas ant duonos, trupinamas ant salotų ir burokėlių arba kepamas. 30 g porcijoje yra apie 80 kcal, 5,5 g baltymų ir 6,5 g riebalų, iš jų 4,5 g sočiųjų, taip pat apie 140 mg natrio ir apie 85 µg vitamino A. Jame mažai kalcio – apie 40 mg porcijoje; pusiau kietieji ir kietieji brandinti ožkų sūriai yra tvirtesni, juose daugiau riebalų ir kur kas daugiau kalcio.

Daug baltymųMažai angliavandeniųKeto

Makroelementų pasiskirstymas

Protein: 18.5g (46.7%)
Fat: 21.1g (53.3%)
Carbs: 0g
Skaidulos: 0g

Pagrindinė maistinė informacija

Maistinė medžiagaVertėDV
Baltymai18.5g33.0%
Riebalai21.1g30.1%
Angliavandeniai0g0.0%
Paprastieji cukrūs0gĮvertis
Sudėtiniai angliavandeniai0gĮvertis
Skaidulos0g0.0%
Vanduo61g2.4%
Kalorijos26411.7%

Riebalų rūgščių sudėtis

Riebalų rūgštisKiekisVienetasDV
Saturated14.58g72.9%
Monounsaturated4.81g19.2%
Polyunsaturated0.5g3.8%
Omega-30.15gĮvertis
Omega-60.35gĮvertis
Trans0.73g36.5%

Antioksidantai

Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.

Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.

JunginysKiekisVienetas
Vitaminas E0.18mg
Selenas2.8mcg

Vitaminai

VitaminasKiekisVienetasDV
vitamin A288mcg32.0%
vitamin B10.07mg5.8%
vitamin B20.38mg29.2%
vitamin B30.43mg2.7%
vitamin B60.25mg14.7%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B120.19mcg7.9%
vitamin D0.4 (16 TV)mcg2.7%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K1.8mcg1.5%

Mineralai

MineralasKiekisVienetasDV
calcium140mg14.0%
iron0.26mg1.4%
magnesium16mg4.0%
phosphorus256mg36.6%
potassium26mg1.0%
sodium459mg20.0%
zinc0.92mg8.4%
copper0.24mg26.7%
manganese0.1mg4.3%
selenium2.8mcg5.1%

Nepakeičiamos aminorūgštys

AminorūgštisKiekisVienetasDVDIAAS
Histidinas 505mg72.1%162%
Izoleucinas 766mg54.7%131%
Leucinas 1597mg58.5%134%
Lizinas 1330mg63.3%142%
Metioninas 578mg55.0%129%
Fenilalaninas 1460mg83.4%183%
Treoninas 691mg65.8%142%
Triptofanas 195mg69.6%152%
Valinas 1274mg70.0%164%

Palyginti su kitais produktais

Vertės 100 g

Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.

Alergenai

Pieno produktai

Dalytis šiuo produktu