Greitai paruošiama makaronų sriuba
Ribota maistinė nauda
Greitai paruošiami kepti kvietiniai makaronai, išvirti su prieskonių pakeliu.
Greito paruošimo makaronų sriuba – tai iš anksto išvirtų ir aliejuje keptų kvietinių makaronų blokas, verdamas vandenyje apie 3 minutes ir pagardinamas prieskonių paketėliu, valgomas kartu su sultiniu. Viename dubenėlyje, pagamintame iš 85 g pakuotės (apie 565 g), yra apie 375 kcal, 15 g riebalų (7 g sočiųjų), 52 g rafinuotų angliavandenių ir apie 1 600 mg natrio. Naudojant pusę paketėlio ir pridedant kiaušinį bei daržovių, gaunamas labiau subalansuotas patiekalas.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 1.6g | 2.9% |
| Riebalai | 2.6g | 3.7% |
| Angliavandeniai | 9.2g | 3.1% |
| Paprastieji cukrūs | 3.22g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 5.98g | Įvertis |
| Vanduo | 86g | 3.4% |
| Kalorijos | 67 | 3.0% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.93 | g | 3.7% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.231 | g | Įvertis |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 0.36 | mg |
| Vitaminas E | 0.34 | mg |
| Selenas | 3.48 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1.02 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.006 | mg | 0.5% |
| vitamin B3 | 0.136 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 3.35 | mcg | 0.8% |
| vitamin B12 | 0.032 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.36 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0 (0 TV) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.34 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 4.89 | mcg | 4.1% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7.16 | mg | 0.7% |
| iron | 0.166 | mg | 0.9% |
| magnesium | 5.03 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 32.3 | mg | 1.2% |
| sodium | 283 | mg | 12.3% |
| zinc | 0.106 | mg | 1.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 3.48 | mcg | 6.3% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 34 | mg | 4.9% | 106% |
| Izoleucinas | 53 | mg | 3.8% | 88% |
| Leucinas | 106 | mg | 3.9% | 87% |
| Lizinas limiting | 35 | mg | 1.7% | 36% |
| Metioninas | 60 | mg | 5.7% | 130% |
| Fenilalaninas | 124 | mg | 7.1% | 151% |
| Treoninas | 42 | mg | 4.0% | 84% |
| Triptofanas | 19 | mg | 6.8% | 144% |
| Valinas | 62 | mg | 3.4% | 78% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį
Alergenai
Receptas
Žiūrėti visą receptąIngredientai
- Greitai paruošiamų ramen makaronų blokeliai 2 (150 g)
- Prieskonių pakeliai (iš pakuočių) 2 (apie 17 g)
- Džiovintų daržovių dribsniai (iš pakuočių) 2 maži pakeliai (3 g)
- Vanduo 1 l
- Svogūnų laiškai, plonai supjaustyti 2 (20 g)
- Juodieji pipirai arba čili dribsniai žiupsnelis
Gaminimo eiga
- 1
Vidutiniame puode užvirinkite vandenį.
- 2
Sudėkite makaronų blokelius ir džiovintų daržovių dribsnius.
- 3
Virkite 3 minutes, po 1 minutės makaronus atpalaiduokite lazdelėmis arba šakute.
- 4
Išjunkite kaitrą, suberkite prieskonius iš pakelių ir maišykite, kol ištirps.
- 5
Makaronus ir sultinį padalykite į 2 didelius dubenis.
- 6
Apibarstykite svogūnų laiškais ir žiupsneliu juodųjų pipirų arba čili dribsnių ir patiekite karštą.