Salotos su grilyje kepta lašiša
SupermaistasIšskirtinė maistinė vertė
Lengvos ir maistingos salotos su ant grotelių kepta lašiša bei šviežiomis daržovėmis.
Šiose gaivinančiose salotose jungiama tobulai ant grotelių kepta lašiša su traškiomis lapinėmis daržovėmis, vyšniniais pomidorais, agurku ir lengvu acto ir aliejaus padažu. Lašiša suteikia kokybiško baltymo ir omega-3 riebalų rūgščių, o daržovės prideda skaidulinių medžiagų, vitaminų ir antioksidantų. Tobula skonių ir maistinių medžiagų pusiausvyra sveikam patiekalui.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 6.8g | 12.1% |
| Riebalai | 7.1g | 10.1% |
| Angliavandeniai | 2.8g | 0.9% |
| Paprastieji cukrūs | 0.98g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 1.12g | Įvertis |
| Skaidulos | 0.7g | 2.8% |
| Vanduo | 83g | 3.3% |
| Kalorijos | 102 | 4.5% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.35 | g | 6.8% |
| Monounsaturated | 3.34 | g | 13.4% |
| Polyunsaturated | 1.52 | g | 11.7% |
| Omega-3 | 0.456 | g | Įvertis |
| EPA | 259 | mg | 28.8% |
| DHA | 331 | mg | 36.8% |
| Omega-6 | 1.064 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 8.1 | mg |
| Vitaminas E | 1.53 | mg |
| Selenas | 7.4 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 100 | mcg | 11.1% |
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 2.43 | mg | 15.2% |
| vitamin B6 | 0.193 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.82 | mcg | 34.2% |
| vitamin C | 8.1 | mg | 9.0% |
| vitamin D | 3 (120 TV) | mcg | 20.0% |
| vitamin E | 1.53 | mg | 10.2% |
| vitamin K | 31.8 | mcg | 26.5% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.47 | mg | 2.6% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 89 | mg | 12.7% |
| potassium | 235 | mg | 9.0% |
| sodium | 25 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.108 | mg | 4.7% |
| selenium | 7.4 | mcg | 13.5% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 175 | mg | 25.0% | 151% |
| Izoleucinas | 317 | mg | 22.6% | 146% |
| Leucinas | 514 | mg | 18.8% | 116% |
| Lizinas | 593 | mg | 28.2% | 171% |
| Metioninas | 265 | mg | 25.2% | 159% |
| Fenilalaninas | 516 | mg | 29.5% | 174% |
| Treoninas | 280 | mg | 26.7% | 155% |
| Triptofanas | 68 | mg | 24.3% | 142% |
| Valinas | 357 | mg | 19.6% | 123% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį
Alergenai
Nustatyta pagal pavadinimą ir ingredientus; gali būti neišsamu.