Keptas sumuštinis su sūriu
Vidutinė maistinė vertė
Ištirpintas sūris tarp duonos riekelių.
Keptas sumuštinis su sūriu – tai dvi duonos riekelės su sūriu, dažniausiai čederiu ar amerikietišku sūriu, iš išorės apteptos sviestu ir keptos keptuvėje, kol duona tampa traški, o sūris ištirpsta. Jame gausu riebalų, iš kurių didelė dalis sočiųjų, ir natrio, rafinuotų angliavandenių iš duonos ir vidutinis kiekis baltymų iš sūrio. Derinkite jį su pomidorų sriuba ar salota; pilno grūdo duona prideda skaidulų.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 15g | 26.8% |
| Riebalai | 24g | 34.3% |
| Angliavandeniai | 26g | 8.7% |
| Paprastieji cukrūs | 9.1g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 16.9g | Įvertis |
| Vanduo | 33g | 1.3% |
| Kalorijos | 370 | 16.4% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Įvertis |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Įvertis |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 0.64 | mg |
| Selenas | 22 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 TV) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| Izoleucinas | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Leucinas | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Lizinas limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Metioninas | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Fenilalaninas | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Treoninas | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Triptofanas | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Valinas | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį
Alergenai
Receptas
Žiūrėti visą receptąIngredientai
- Duonos riekelės 2
- Čederio sūris, supjaustytas 60 g
- Sviestas, suminkštintas 15 g
Gaminimo eiga
- 1
Kiekvienos duonos riekelės vieną pusę aptepkite sviestu.
- 2
Vieną riekelę sviesto puse žemyn įdėkite į šaltą keptuvę ir ant viršaus uždėkite sūrį.
- 3
Uždenkite antra riekele sviesto puse į viršų.
- 4
Kepkite ant vidutinės-silpnos ugnies apie 3 minutes, kol apačia paauksuos.
- 5
Atsargiai apverskite ir kepkite kitą pusę, kol paauksuos, o sūris visiškai ištirps.
- 6
Išimkite, perpjaukite įstrižai ir iškart patiekite.