Vynuogės
Geras maistinis profilis
Raudonos arba žalios vynuogės be sėklų, šviežios.
Vynuogės valgomos šviežios kaip užkandis arba džiovinamos į razinas. Stiklinė (apie 150 g) suteikia apie 105 kcal ir 23 g cukraus, kuris sudaro didžiąją dalį jų angliavandenių, o skaidulų nedaug; jos suteikia šiek tiek vitamino K ir vario, bet daugiau beveik nieko. Dešimt vynuogių sveria apie 50 g.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0.7g | 1.3% |
| Riebalai | 0.2g | 0.3% |
| Angliavandeniai | 18.1g | 6.0% |
| Paprastieji cukrūs | 6.33g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 10.87g | Įvertis |
| Skaidulos | 0.9g | 3.6% |
| Vanduo | 81g | 3.2% |
| Kalorijos | 69 | 3.1% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.035 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 3.2 | mg |
| Vitaminas E | 0.19 | mg |
| Selenas | 0.1 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.069 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.19 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 191 | mg | 7.3% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.127 | mg | 14.1% |
| manganese | 0.071 | mg | 3.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 22 | mg | 3.1% | 147% |
| Izoleucinas | 11 | mg | 0.8% | 39% |
| Leucinas limiting | 22 | mg | 0.8% | 39% |
| Lizinas | 27 | mg | 1.3% | 60% |
| Metioninas | 19 | mg | 1.8% | 89% |
| Fenilalaninas | 29 | mg | 1.7% | 76% |
| Treoninas | 22 | mg | 2.1% | 94% |
| Triptofanas | 11 | mg | 3.9% | 179% |
| Valinas | 22 | mg | 1.2% | 59% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį