Ličiai
Geras maistinis profilis
Žali ličiai, vertės nurodytos nuluptam minkštimui be kauliuko.
Ličis – mažas vaisius iš pietų Kinijos šiurkščia raudona žievele ir sultingu, permatomu baltu minkštimu aplink vieną didelę sėklą; valgomas šviežias, desertuose ir gėrimuose arba konservuotas sirupe. 100 g porcijoje, maždaug 10 vaisių, yra 66 kcal ir 15 g cukraus, taip pat 72 mg vitamino C – apie 80 % dienos normos. Konservuotuose ličiuose sirupe yra pridėtinio cukraus ir mažiau vitamino C.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0.8g | 1.4% |
| Riebalai | 0.4g | 0.6% |
| Angliavandeniai | 16.5g | 5.5% |
| Paprastieji cukrūs | 5.77g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 9.43g | Įvertis |
| Skaidulos | 1.3g | 5.2% |
| Vanduo | 82g | 3.3% |
| Kalorijos | 66 | 2.9% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.1 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.12 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.13 | g | 1.0% |
| Omega-3 | 0.039 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.091 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 71.5 | mg |
| Vitaminas E | 0.07 | mg |
| Selenas | 0.6 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.065 | mg | 5.0% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 71.5 | mg | 79.4% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.31 | mg | 1.7% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 31 | mg | 4.4% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.055 | mg | 2.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 42 | mg | 6.0% | 246% |
| Izoleucinas limiting | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leucinas | 39 | mg | 1.4% | 60% |
| Lizinas | 35 | mg | 1.7% | 68% |
| Metioninas | 17 | mg | 1.6% | 69% |
| Fenilalaninas | 39 | mg | 2.2% | 89% |
| Treoninas | 23 | mg | 2.2% | 86% |
| Triptofanas | 10 | mg | 3.6% | 142% |
| Valinas | 31 | mg | 1.7% | 73% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį