Trešnė
Geras maistinis profilis
Šviežios trešnės be kauliukų ir kotelių, vertės nurodytos žaliems vaisiams.
Trešnės valgomos šviežios kaip užkandis arba desertinis vaisius per trumpą vasaros sezoną. Puodelyje trešnių, t. y. apie 140 g be kauliukų, yra apie 90 kcal ir 22 g angliavandenių, iš jų 18 g cukrų, taip pat 3 g skaidulų, apie 310 mg kalio ir šiek tiek vitamino C. Vertės nurodytos vaisiams be kauliukų. Sveikos trešnės su kauliukais ir koteliais sveria apie 10 % daugiau, todėl sverkite jas be kauliukų arba atimkite dešimtadalį.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 1.1g | 2.0% |
| Riebalai | 0.2g | 0.3% |
| Angliavandeniai | 16g | 5.3% |
| Paprastieji cukrūs | 5.6g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 8.3g | Įvertis |
| Skaidulos | 2.1g | 8.4% |
| Vanduo | 82g | 3.3% |
| Kalorijos | 63 | 2.8% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.035 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 7 | mg |
| Vitaminas E | 0.07 | mg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.033 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 7 | mg | 7.8% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 21 | mg | 3.0% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.07 | mg | 3.0% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 15 | mg | 2.1% | 64% |
| Izoleucinas | 20 | mg | 1.4% | 45% |
| Leucinas limiting | 30 | mg | 1.1% | 34% |
| Lizinas | 32 | mg | 1.5% | 45% |
| Metioninas | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Fenilalaninas | 38 | mg | 2.2% | 63% |
| Treoninas | 22 | mg | 2.1% | 60% |
| Triptofanas | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Valinas | 24 | mg | 1.3% | 41% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį