Greipfrutas
Išskirtinė maistinė vertė
Šviežios greipfruto skiltelės, baltos arba rausvos, vertės nurodytos nuluptam žaliam vaisiui.
Greipfrutas – didelis, kartokai saldus citrusinis vaisius, dažniausiai valgomas per pusryčius šaukšteliu, perpjautas per pusę, arba išskirstytas skiltelėmis į salotas. Pusėje greipfruto, maždaug 125 g minkštimo, yra apie 40 kcal ir 9 g cukrų, taip pat apie 43 mg vitamino C – maždaug pusė dienos normos; rausvų ir raudonų veislių vaisiai taip pat suteikia šiek tiek vitamino A. Greipfrutas keičia tai, kaip organizmas skaido nemažai vaistų, todėl kai kurių vaistų etiketėse įspėjama jo nevalgyti.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0.6g | 1.1% |
| Riebalai | 0.1g | 0.1% |
| Angliavandeniai | 8.1g | 2.7% |
| Paprastieji cukrūs | 2.83g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 4.17g | Įvertis |
| Skaidulos | 1.1g | 4.4% |
| Vanduo | 91g | 3.6% |
| Kalorijos | 32 | 1.4% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.014 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 34.4 | mg |
| Vitaminas E | 0.13 | mg |
| Selenas | 0.3 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Izoleucinas | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Leucinas limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Lizinas | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Metioninas | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Fenilalaninas | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Treoninas | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Triptofanas | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Valinas | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį