Melionas
Geras maistinis profilis
Žalias medaus melionas, vertės nurodytos nuluptam minkštimui be sėklų.
Medaus melionas – tai lygia žievele melionas šviesiai žaliu, saldžiu minkštimu, valgomas šviežias vienas, vaisių salotose arba su vytintu kumpiu. Jį sudaro apie 90 % vandens: 150 g porcijoje yra apie 54 kcal ir 12 g cukraus, 27 mg vitamino C (apie 30 % rekomenduojamos paros normos) ir 340 mg kalio. Kantalupa, oranžinio minkštimo melionas, turi panašiai kalorijų, bet gerokai daugiau vitamino A.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0.5g | 0.9% |
| Riebalai | 0.1g | 0.1% |
| Angliavandeniai | 9.1g | 3.0% |
| Paprastieji cukrūs | 3.18g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 5.12g | Įvertis |
| Skaidulos | 0.8g | 3.2% |
| Vanduo | 90g | 3.6% |
| Kalorijos | 36 | 1.6% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.042 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 18 | mg |
| Vitaminas E | 0.02 | mg |
| Selenas | 0.7 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| Izoleucinas | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| Leucinas limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| Lizinas | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| Metioninas | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| Fenilalaninas | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| Treoninas | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Triptofanas | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Valinas | 18 | mg | 1.0% | 68% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį