Vaisinis jogurtas
Vidutinė maistinė vertė
Neriebus jogurtas su vaisių priedu ir pridėtiniu cukrumi, vertės nurodytos parduodamam produktui.
Mažai riebalų turintis jogurtas, sumaišytas su saldintu vaisių įdaru, parduodamas indeliuose kaip užkandis arba desertas. 150 g porcijoje yra apie 155 kcal, 6,5 g baltymų ir 29 g cukrų, iš kurių maždaug du trečdaliai yra pridėtinis cukrus, o likusi dalis – pieno cukrus; porcija suteikia apie 230 mg kalcio bei šiek tiek riboflavino ir vitamino B12. Natūraliame jogurte su šviežiais vaisiais cukraus yra gerokai mažiau.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 4.4g | 7.9% |
| Riebalai | 1.1g | 1.6% |
| Angliavandeniai | 19.1g | 6.4% |
| Paprastieji cukrūs | 6.69g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 12.42g | Įvertis |
| Skaidulos | 0g | 0.0% |
| Vanduo | 75g | 3.0% |
| Kalorijos | 102 | 4.5% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.021 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 0.7 | mg |
| Vitaminas E | 0.02 | mg |
| Selenas | 3.1 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Izoleucinas | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Leucinas | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lizinas | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Metioninas | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Fenilalaninas | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treoninas | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Triptofanas | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Valinas | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį