Keptos pupelės
Geras maistinis profilis
Konservuotos baltosios pupelės saldintame pomidorų padaže, vertės parduodamo produkto (pupelės ir padažas).
Smulkiosios baltosios (haricot) pupelės, išvirtos saldintame pomidorų padaže ir parduodamos skardinėse. Jos valgomos ant skrebučio, per pusryčius arba kaip garnyras ir yra kasdienis maistas JK ir JAV. 150 g porcija suteikia apie 140 kcal, 7 g baltymų ir 6 g skaidulų, šiek tiek geležies, tačiau taip pat apie 12 g cukraus ir 515 mg natrio. Versijose be druskos arba su mažesniu cukraus kiekiu išlieka baltymai ir skaidulos, bet yra mažiau natrio ir cukraus.
Maistinės vertės nurodytos paruoštam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 4.8g | 8.6% |
| Riebalai | 0.4g | 0.6% |
| Angliavandeniai | 21.1g | 7.0% |
| Paprastieji cukrūs | 7.38g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 9.62g | Įvertis |
| Skaidulos | 4.1g | 16.4% |
| Vanduo | 72g | 2.9% |
| Kalorijos | 94 | 4.2% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.084 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 0.15 | mg |
| Selenas | 5 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| Izoleucinas | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Leucinas | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Lizinas | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Metioninas limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Fenilalaninas | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Treoninas | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Triptofanas | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Valinas | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį