Vidutinė maistinė vertė
Rusiška 9 % riebumo varškė (tvorog), nesūdyta, vertės pateiktos parduodamam produktui.
9 % riebumo varškė – sodresnė, minkštesnė Rusijos ir Ukrainos šviežio varškės sūrio rūšis, valgoma su grietine, medumi ar uogomis ir naudojama saldiems įdarams. 150 g porcijoje yra apie 235 kcal, 25 g baltymų ir 13,5 g riebalų, iš jų 8,5 g sočiųjų; joje daug vitamino B12, seleno, riboflavino ir fosforo, yra šiek tiek vitamino A ir apie 245 mg kalcio. Palyginti su 5 % riebumo varške, joje beveik dvigubai daugiau riebalų, o 100 g – apie 35 kcal daugiau.
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 16.7g | 29.8% |
| Riebalai | 9g | 12.9% |
| Angliavandeniai | 2g | 0.7% |
| Paprastieji cukrūs | 0.7g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 1.3g | Įvertis |
| Skaidulos | 0g | 0.0% |
| Vanduo | 71g | 2.9% |
| Kalorijos | 156 | 6.9% |
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.69 | g | 28.5% |
| Monounsaturated | 2.56 | g | 10.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.196 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 0.09 | mg |
| Selenas | 11.3 | mcg |
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 99 | mcg | 11.0% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.215 | mg | 16.5% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.094 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 164 | mg | 16.4% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 220 | mg | 31.4% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 41 | mg | 1.8% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 490 | mg | 70.0% | 174% |
| Izoleucinas | 888 | mg | 63.4% | 168% |
| Leucinas | 1676 | mg | 61.4% | 156% |
| Lizinas | 1403 | mg | 66.8% | 166% |
| Metioninas | 503 | mg | 47.9% | 124% |
| Fenilalaninas | 1774 | mg | 101.4% | 246% |
| Treoninas | 751 | mg | 71.5% | 171% |
| Triptofanas | 221 | mg | 78.9% | 190% |
| Valinas | 1123 | mg | 61.7% | 160% |
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Artimiausi pagal makroelementų profilį