Vidutinė maistinė vertė
Ryžių makaronai (ryžių lazdelės, vermišeliai), vertės pateiktos sausiems makaronams, tokiems, kokie parduodami.
Sausi ryžių makaronai – nuo plonų vermišelių iki plačių ryžių juostelių – gaminami iš ryžių miltų ir vandens, o prieš naudojimą mirkomi arba verdami ir dedami į pho, pad thai, wok patiekalus ir pavasarinius suktinukus. 60 g porcijoje yra apie 220 kcal, beveik visos iš krakmolo, mažiau nei 4 g baltymų ir mažai skaidulų bei riebalų. Išmirkyti arba išvirti jie sveria maždaug 3,3 karto daugiau nei sausi, todėl iš 60 g sausų gaunama maždaug 200 g išvirtų makaronų.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 6g | 10.7% |
| Riebalai | 0.6g | 0.9% |
| Angliavandeniai | 80.2g | 26.7% |
| Paprastieji cukrūs | 28.07g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 50.53g | Įvertis |
| Skaidulos | 1.6g | 6.4% |
| Vanduo | 12g | 0.5% |
| Kalorijos | 364 | 16.2% |
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.15 | g | 0.8% |
| Monounsaturated | 0.18 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.105 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 0.11 | mg |
| Selenas | 15.1 | mcg |
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.017 | mg | 1.3% |
| vitamin B3 | 0.22 | mg | 1.4% |
| vitamin B6 | 0.015 | mg | 0.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.7 | mg | 3.9% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 30 | mg | 1.2% |
| sodium | 182 | mg | 7.9% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.498 | mg | 21.7% |
| selenium | 15.1 | mcg | 27.5% |
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 149 | mg | 21.3% | 96% |
| Izoleucinas | 244 | mg | 17.4% | 84% |
| Leucinas | 488 | mg | 17.9% | 83% |
| Lizinas limiting | 207 | mg | 9.9% | 45% |
| Metioninas | 251 | mg | 23.9% | 113% |
| Fenilalaninas | 631 | mg | 36.1% | 159% |
| Treoninas | 210 | mg | 20.0% | 87% |
| Triptofanas | 72 | mg | 25.7% | 113% |
| Valinas | 348 | mg | 19.1% | 90% |
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Artimiausi pagal makroelementų profilį