Datulės
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Vidutinė maistinė vertė
Medjool datulės, vertės nurodytos vaisiams be kauliukų.
Medjool datulės – tai didelė, minkšta datulių veislė, valgoma kaip užkandis, įdaryta arba sumaišyta į batonėlius ir kokteilius kaip saldiklis. Dvi datulės, apie 48 g, suteikia apie 135 kcal ir 32 g cukraus, kuris sudaro didžiąją dalį jų angliavandenių, taip pat 3 g skaidulų ir šiek tiek vario bei kalio. Viena be kauliuko Medjool datulė sveria apie 24 g ir turi apie 66 kcal.
Daug skaidulų
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Skaidulos: 6.7g
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 1.8g | 3.2% |
| Riebalai | 0.2g | 0.3% |
| Angliavandeniai | 75g | 25.0% |
| Paprastieji cukrūs | 26.25g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 42.05g | Įvertis |
| Skaidulos | 6.7g | 26.8% |
| Vanduo | 21g | 0.9% |
| Kalorijos | 277 | 12.3% |
Glikeminis indeksas
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Izoleucinas | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Leucinas | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lizinas | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Metioninas | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenilalaninas | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Treoninas | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Triptofanas limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valinas | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį