Juodojo šokolado naktinės avižos
Geras maistinis profilis
Iš vakaro paruošiami pusryčiai – avižos su juoduoju šokoladu, sveikas ryto skanėstas.
Šioje iš vakaro paruoštoje avižų košėje jungiamas avižinių dribsnių sotumas su sodriu juodojo šokolado skoniu. Paruošta iš vakaro, tai patogus ir maistingas pusryčių pasirinkimas. Juodasis šokoladas prideda antioksidantų ir skonio, o avižos teikia skaidulinių medžiagų bei ilgalaikės energijos. Patiekiama su šviežiomis uogomis ir riešutais – papildomai maistingumo ir tekstūros.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 4.4g | 7.9% |
| Riebalai | 7.1g | 10.1% |
| Angliavandeniai | 22.5g | 7.5% |
| Paprastieji cukrūs | 7.87g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 9.93g | Įvertis |
| Skaidulos | 4.7g | 18.8% |
| Vanduo | 65g | 2.6% |
| Kalorijos | 165 | 7.3% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 1.253 | g | Įvertis |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 2.8 | mg |
| Vitaminas E | 3.79 | mg |
| Selenas | 7.2 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 TV) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Izoleucinas | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leucinas | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lizinas limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Metioninas | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenilalaninas | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Treoninas | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Triptofanas | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valinas | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį
Alergenai
Nustatyta pagal pavadinimą ir ingredientus; gali būti neišsamu.