Kokosų vanduo
Geras maistinis profilis
Kokosų vanduo — skaidrus skystis iš jaunų žalių kokosų, nesaldintas.
Kokosų vanduo – tai skaidrus, šiek tiek saldus skystis, esantis jaunų žalių kokosų viduje, parduodamas atšaldytas arba pakuotėse. 330 ml pakuotė turi apie 64 kcal ir 9 g cukraus, suteikia apie 840 mg kalio ir 84 mg magnio, taip pat šiek tiek natrio. Tai nėra tas pats, kas kokosų pienas, kuris spaudžiamas iš minkštimo ir yra riebus; kai kuriuose pakuotuose kokosų vandenyse yra pridėtinio cukraus.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0.7g | 1.3% |
| Riebalai | 0.2g | 0.3% |
| Angliavandeniai | 3.8g | 1.3% |
| Paprastieji cukrūs | 1.33g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 1.37g | Įvertis |
| Skaidulos | 1.1g | 4.4% |
| Vanduo | 96g | 3.9% |
| Kalorijos | 19 | 0.8% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 2.4 | mg |
| Selenas | 1 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| Izoleucinas | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| Leucinas | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| Lizinas limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| Metioninas | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| Fenilalaninas | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| Treoninas | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| Triptofanas | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Valinas | 45 | mg | 2.5% | 121% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį