Räiswaffelen
Moderaten Nährwäert
Räiswaffele vu gepufftem Vollkornräis ouni Salz, Wäerter wéi verkaaft.
Räiswaffele sinn Scheiwen aus bronge Vollkornräis, déi ënner Hëtzt an Drock gepufft ginn a mat Beleeg als liichte Snack oder amplaz Brout oder Crackere giess ginn. Eng Portioun vun 20 g, zwou bis dräi Waffelen jee no Gréisst, huet ongeféier 77 kcal, meeschtens aus Stäerkt, mat manner wéi 2 g Protein a wéineg Ballaststoffer, plus ongeféier en Drëttel vum Deegeswäert u Mangan. Si si liicht a loftech, awer pro Gramm net energiaarm: 100 g hunn ongeféier 390 kcal, ähnlech wéi dréchene Räis. Gesalzte Versiounen enthale méi Natrium.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.2g | 14.6% |
| Fett | 2.8g | 4.0% |
| Kuelenhydrater | 81.5g | 27.2% |
| Einfach Zockeren | 28.52g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 48.77g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 4.2g | 16.8% |
| Waasser | 6g | 0.2% |
| Kalorien | 387 | 17.2% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.57 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.99 | g | 7.6% |
| Omega-3 | 0.297 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 0.693 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 1.24 | mg |
| Selen | 24.6 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 7.81 | mg | 48.8% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 1.24 | mg | 8.3% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 131 | mg | 32.8% |
| phosphorus | 360 | mg | 51.4% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| copper | 0.445 | mg | 49.4% |
| manganese | 3.73 | mg | 162.2% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 207 | mg | 29.6% | 98% |
| Isoleucin | 346 | mg | 24.7% | 87% |
| Leucin | 675 | mg | 24.7% | 84% |
| Lysin limiting | 311 | mg | 14.8% | 49% |
| Methionin | 283 | mg | 27.0% | 93% |
| Phenylalanin | 727 | mg | 41.5% | 134% |
| Threonin | 299 | mg | 28.5% | 90% |
| Tryptophan | 104 | mg | 37.1% | 119% |
| Valin | 479 | mg | 26.3% | 91% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil