Popcorn
Gutt Nährstoffprofil
Mat waarmer Loft opgepoppte Popcorn ouni Ueleg, Botter oder Salz, Wäerter wéi giess.
Popcorn ass Vollkorn-Mais, deem seng Kären opplatzen, wann se erhëtzt ginn; dës Wäerter gëlle fir Popcorn, dee mat Heissloft ouni Ueleg, Botter oder Salz gepoppt gouf. Eng Portioun vun 25 g, ongeféier 3 Tassen, huet ongeféier 97 kcal a 3,6 g Faserstoffer, mat e bësse Mangan a Magnesium. Popcorn, deen am Ueleg gepoppt gëtt, a Mikrowellen-Popcorn mat Botter si vill méi räichhalteg, mat bis zu ongeféier 44 g Fett pro 100 g am Verglach zu 4,5 g hei, a si meeschtens gesalzen.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 12.9g | 23.0% |
| Fett | 4.5g | 6.4% |
| Kuelenhydrater | 77.8g | 25.9% |
| Einfach Zockeren | 27.23g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 36.07g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 14.5g | 58.0% |
| Waasser | 3g | 0.1% |
| Kalorien | 387 | 17.2% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.64 | g | 3.2% |
| Monounsaturated | 0.95 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 1.624 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.29 | mg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.104 | mg | 8.7% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 2.31 | mg | 14.4% |
| vitamin B6 | 0.157 | mg | 9.2% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 3.19 | mg | 17.7% |
| magnesium | 144 | mg | 36.0% |
| phosphorus | 358 | mg | 51.1% |
| potassium | 329 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.08 | mg | 28.0% |
| copper | 0.262 | mg | 29.1% |
| manganese | 1.113 | mg | 48.4% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 367 | mg | 52.4% | 103% |
| Isoleucin | 431 | mg | 30.8% | 65% |
| Leucin | 1473 | mg | 54.0% | 109% |
| Lysin limiting | 338 | mg | 16.1% | 32% |
| Methionin | 469 | mg | 44.7% | 92% |
| Phenylalanin | 1078 | mg | 61.6% | 118% |
| Threonin | 452 | mg | 43.0% | 81% |
| Tryptophan | 85 | mg | 30.4% | 58% |
| Valin | 607 | mg | 33.4% | 68% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil