Pita
Moderaten Nährwäert
Pitabrout aus wäissem Weessmiel, net ugereechert, Wäerter wéi verkaaft.
Rondt, flaacht Hiefbrout aus dem Noen Osten, dat sech am Uewen opbléist, sou datt eng Täsch entsteet; et gëtt mat Hummus an Dips giess oder opgeschnidden a mat Falafel, gegrilltem Fleesch oder Zalot gefëllt. Eng Pita vu 60 g liwwert ongeféier 165 kcal, 5,5 g Protein a manner wéi 1 g Fett, mat enger gudder Quantitéit Selen an ongeféier 320 mg Natrium. Vollkorn-Pita huet bal dräimol sou vill Ballaststoffer wéi wäiss Pita.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9.1g | 16.3% |
| Fett | 1.2g | 1.7% |
| Kuelenhydrater | 55.7g | 18.6% |
| Einfach Zockeren | 19.5g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 34g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 2.2g | 8.8% |
| Waasser | 32g | 1.3% |
| Kalorien | 275 | 12.2% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.17 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.54 | g | 4.2% |
| Omega-3 | 0.162 | g | Schätzung |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.378 | g | Schätzung |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.3 | mg |
| Selen | 27.1 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.267 | mg | 22.3% |
| vitamin B2 | 0.097 | mg | 7.5% |
| vitamin B3 | 2.14 | mg | 13.4% |
| vitamin B6 | 0.034 | mg | 2.0% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin E | 0.3 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 86 | mg | 8.6% |
| iron | 1.4 | mg | 7.8% |
| magnesium | 26 | mg | 6.5% |
| phosphorus | 97 | mg | 13.9% |
| potassium | 120 | mg | 4.6% |
| sodium | 536 | mg | 23.3% |
| zinc | 0.84 | mg | 7.6% |
| copper | 0.168 | mg | 18.7% |
| manganese | 0.481 | mg | 20.9% |
| selenium | 27.1 | mcg | 49.3% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 195 | mg | 27.9% | 75% |
| Isoleucin | 349 | mg | 24.9% | 72% |
| Leucin | 634 | mg | 23.2% | 64% |
| Lysin limiting | 219 | mg | 10.4% | 28% |
| Methionin | 357 | mg | 34.0% | 96% |
| Phenylalanin | 703 | mg | 40.2% | 106% |
| Threonin | 257 | mg | 24.5% | 63% |
| Tryptophan | 105 | mg | 37.5% | 98% |
| Valin | 394 | mg | 21.6% | 61% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil