Erdnëss
Aussergewéinlechen Nährwäert
Dréchegeréischte Äerdnëss ouni Salz.
Äerdnëss si Leguminosen, keng Baumnëss, ginn awer wéi Nëss giess: als Snack a a Saucen, Wok-Geriichter a Backwueren. Eng Handvoll vun 30 g huet ongeféier 176 kcal an 7 g Protein, méi wéi déi meescht Nëss, a si räich u Niacin a Mangan, mat gudde Quantitéite vu Magnesium a Kupfer. Dës Wäerter si fir ongesalzen Nëss; gesalzen Versioune bréngen an der Regel 100-250 mg Natrium pro 30 g derbäi.
D'Nährwerter gëlle fir dat gekachte Produkt
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 24.4g | 43.6% |
| Fett | 49.7g | 71.0% |
| Kuelenhydrater | 21.3g | 7.1% |
| Einfach Zockeren | 7.46g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 5.45g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 8.4g | 33.6% |
| Waasser | 2g | 0.1% |
| Kalorien | 587 | 26.1% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.72 | g | 38.6% |
| Monounsaturated | 26.18 | g | 104.7% |
| Polyunsaturated | 9.77 | g | 75.2% |
| Omega-3 | 2.931 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 6.839 | g | Schätzung |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 4.93 | mg |
| Selen | 9.3 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.152 | mg | 12.7% |
| vitamin B2 | 0.197 | mg | 15.2% |
| vitamin B3 | 14.36 | mg | 89.8% |
| vitamin B6 | 0.466 | mg | 27.4% |
| vitamin B9 | 97 | mcg | 24.3% |
| vitamin E | 4.93 | mg | 32.9% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 58 | mg | 5.8% |
| iron | 1.58 | mg | 8.8% |
| magnesium | 178 | mg | 44.5% |
| phosphorus | 363 | mg | 51.9% |
| potassium | 634 | mg | 24.4% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.77 | mg | 25.2% |
| copper | 0.428 | mg | 47.6% |
| manganese | 1.786 | mg | 77.7% |
| selenium | 9.3 | mcg | 16.9% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 599 | mg | 85.6% | 127% |
| Isoleucin | 833 | mg | 59.5% | 94% |
| Leucin | 1535 | mg | 56.2% | 86% |
| Lysin limiting | 850 | mg | 40.5% | 60% |
| Methionin | 595 | mg | 56.7% | 88% |
| Phenylalanin | 2190 | mg | 125.1% | 182% |
| Threonin | 811 | mg | 77.2% | 110% |
| Tryptophan | 230 | mg | 82.1% | 119% |
| Valin | 993 | mg | 54.6% | 84% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil