Mandelen
Aussergewéinlechen Nährwäert
Réi ganz Mandelen mat Haut, ongesalzen.
Mandele ginn als Snack giess, gescheiwert oder gemolen beim Bäcken benotzt a zu Mandelbotter a Mandelmëllech verschafft. Eng Handvoll vun 30 g, ongeféier 24 Mandelen, huet ongeféier 175 kcal, 6 g Protein an 4 g Faseren, an ass räich u Vitamin E, Kupfer, Mangan a Riboflavin, mat engem gudde Gehalt u Magnesium. De gréissten Deel vun hirem Fett ass eefach ongesättegt, an d'Réischte verännert d'Wäerter ganz wéineg.
D'Nährwerter gëlle fir dat réit Produkt
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 21.2g | 37.9% |
| Fett | 49.9g | 71.3% |
| Kuelenhydrater | 21.6g | 7.2% |
| Einfach Zockeren | 7.56g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 1.54g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 12.5g | 50.0% |
| Waasser | 4g | 0.2% |
| Kalorien | 579 | 25.7% |
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.8 | g | 19.0% |
| Monounsaturated | 31.55 | g | 126.2% |
| Polyunsaturated | 12.33 | g | 94.8% |
| Omega-3 | 3.699 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 8.631 | g | Schätzung |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 25.63 | mg |
| Selen | 4.1 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.205 | mg | 17.1% |
| vitamin B2 | 1.138 | mg | 87.5% |
| vitamin B3 | 3.62 | mg | 22.6% |
| vitamin B6 | 0.137 | mg | 8.1% |
| vitamin B9 | 44 | mcg | 11.0% |
| vitamin E | 25.63 | mg | 170.9% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 269 | mg | 26.9% |
| iron | 3.71 | mg | 20.6% |
| magnesium | 270 | mg | 67.5% |
| phosphorus | 481 | mg | 68.7% |
| potassium | 733 | mg | 28.2% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 3.12 | mg | 28.4% |
| copper | 1.031 | mg | 114.6% |
| manganese | 2.179 | mg | 94.7% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 539 | mg | 77.0% | 127% |
| Isoleucin | 751 | mg | 53.6% | 94% |
| Leucin | 1473 | mg | 54.0% | 91% |
| Lysin limiting | 568 | mg | 27.0% | 45% |
| Methionin | 372 | mg | 35.4% | 61% |
| Phenylalanin | 1582 | mg | 90.4% | 146% |
| Threonin | 601 | mg | 57.2% | 91% |
| Tryptophan | 211 | mg | 75.4% | 121% |
| Valin | 855 | mg | 47.0% | 81% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil