Kidneybounen
Aussergewéinlechen Nährwäert
Rout Kidneybounen, ouni Salz gekacht, Wäerter fir déi gekacht Bounen.
Rout Kidneybounen sinn e Grondbestanddeel vu Chili, indeschem Rajma, rout Bounen mat Räis a Bounenzaloten. Eng gekacht Portioun vun 150 g gëtt ongeféier 190 kcal, 13 g Eiwäiss an 11 g Ballaststoffer an ass räich u Folat, Koffer, Mangan an Eisen, mat nëtzleche Quantitéiten un Thiamin, Phosphor a Magnesium. Dréche Kidneybounen quelle beim Kachen op ongeféier dat 2,7-facht vun hirem Gewiicht op, sou datt 150 g gekacht ongeféier 56 g dréchen entspriechen.
D'Nährwerter gëlle fir dat gekachte Produkt
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.7g | 15.5% |
| Fett | 0.5g | 0.7% |
| Kuelenhydrater | 22.8g | 7.6% |
| Einfach Zockeren | 7.98g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 7.42g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 7.4g | 29.6% |
| Waasser | 67g | 2.7% |
| Kalorien | 127 | 5.6% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 0.196 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.2 | mg |
| Vitamin E | 0.03 | mg |
| Selen | 1.2 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.16 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.58 | mg | 3.6% |
| vitamin B6 | 0.12 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 130 | mcg | 32.5% |
| vitamin C | 1.2 | mg | 1.3% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 8.4 | mcg | 7.0% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 28 | mg | 2.8% |
| iron | 2.94 | mg | 16.3% |
| magnesium | 45 | mg | 11.3% |
| phosphorus | 142 | mg | 20.3% |
| potassium | 403 | mg | 15.5% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.242 | mg | 26.9% |
| manganese | 0.477 | mg | 20.7% |
| selenium | 1.2 | mcg | 2.2% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 242 | mg | 34.6% | 130% |
| Isoleucin | 383 | mg | 27.4% | 110% |
| Leucin | 693 | mg | 25.4% | 98% |
| Lysin | 595 | mg | 28.3% | 107% |
| Methionin limiting | 224 | mg | 21.3% | 84% |
| Phenylalanin | 713 | mg | 40.7% | 150% |
| Threonin | 365 | mg | 34.8% | 126% |
| Tryptophan | 103 | mg | 36.8% | 135% |
| Valin | 454 | mg | 24.9% | 98% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil