Feta
Moderaten Nährwäert
Wäisse Kéis aus Griicheland, an Salzlaak ageluecht, Wäerter wéi verkaaft.
Feta ass e wäisse Kéis, deen a Salzlaak reift, traditionell a Griicheland aus Schofsmëllech oder aus Schofs- a Geessemëllech gemaach, an deen an d'griichesch Zalot gebréckelt, a Bakwierk wéi Spanakopita gebak oder mat Oliven zerwéiert gëtt. Eng Portioun vu 30 g huet ongeféier 80 kcal, 4 g Protein a 6,5 g Fett, dovu 4 g gesättegt, mat ongeféier 150 mg Kalzium; en ass räich u Vitamin B12 an eng gutt Quell vu Riboflavin. En ass salzeg, mat ongeféier 340 mg Natrium pro Portioun.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 14.2g | 25.4% |
| Fett | 21.5g | 30.7% |
| Kuelenhydrater | 3.9g | 1.3% |
| Einfach Zockeren | 1.36g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 2.54g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 0g | 0.0% |
| Waasser | 55g | 2.2% |
| Kalorien | 265 | 11.8% |
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.3 | g | 66.5% |
| Monounsaturated | 4.62 | g | 18.5% |
| Polyunsaturated | 0.59 | g | 4.5% |
| Omega-3 | 0.177 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 0.413 | g | Schätzung |
| Trans | 0.75 | g | 37.5% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.18 | mg |
| Selen | 15 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 125 | mcg | 13.9% |
| vitamin B1 | 0.154 | mg | 12.8% |
| vitamin B2 | 0.844 | mg | 64.9% |
| vitamin B3 | 0.99 | mg | 6.2% |
| vitamin B6 | 0.424 | mg | 24.9% |
| vitamin B9 | 32 | mcg | 8.0% |
| vitamin B12 | 1.69 | mcg | 70.4% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 493 | mg | 49.3% |
| iron | 0.65 | mg | 3.6% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 337 | mg | 48.1% |
| potassium | 62 | mg | 2.4% |
| sodium | 1139 | mg | 49.5% |
| zinc | 2.88 | mg | 26.2% |
| copper | 0.032 | mg | 3.6% |
| manganese | 0.028 | mg | 1.2% |
| selenium | 15 | mcg | 27.3% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 397 | mg | 56.7% | 166% |
| Isoleucin | 803 | mg | 57.4% | 179% |
| Leucin | 1395 | mg | 51.1% | 153% |
| Lysin | 1219 | mg | 58.0% | 170% |
| Methionin | 451 | mg | 43.0% | 131% |
| Phenylalanin | 1343 | mg | 76.7% | 219% |
| Threonin | 637 | mg | 60.7% | 170% |
| Tryptophan | 200 | mg | 71.4% | 203% |
| Valin | 1065 | mg | 58.5% | 178% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil