Chia-Somen
SuperfoodAussergewéinlechen Nährwäert
Gedréchent ganz Chiasamen.
Chiasamen absorbéieren e Villfacht vun hirem Gewiicht u Waasser a bilden e Gel, dofir gi si a Puddinger, Haferflocken, Jaurt, Smoothien a beim Baken benotzt. Zwee Iesslöffel (ongeféier 25 g) ginn ongeféier 9 g Faserstoffer a si räich u Mangan, Kupfer a Selen, mat gudde Quantitéite vu Magnesium, Phosphor a Kalzium. De gréissten Deel vun hirem Fett ass dat pflanzlecht Omega-3-Fett ALA.
D'Nährwerter gëlle fir dat réit Produkt
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 16.5g | 29.5% |
| Fett | 30.7g | 43.9% |
| Kuelenhydrater | 42.1g | 14.0% |
| Einfach Zockeren | 14.73g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 0g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 34.4g | 137.6% |
| Waasser | 6g | 0.2% |
| Kalorien | 486 | 21.6% |
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.33 | g | 16.7% |
| Monounsaturated | 2.31 | g | 9.2% |
| Polyunsaturated | 23.67 | g | 182.1% |
| Omega-3 | 7.101 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 16.569 | g | Schätzung |
| Trans | 0.14 | g | 7.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.6 | mg |
| Vitamin E | 0.5 | mg |
| Selen | 55.2 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.62 | mg | 51.7% |
| vitamin B2 | 0.17 | mg | 13.1% |
| vitamin B3 | 8.83 | mg | 55.2% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 1.6 | mg | 1.8% |
| vitamin E | 0.5 | mg | 3.3% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 631 | mg | 63.1% |
| iron | 7.72 | mg | 42.9% |
| magnesium | 335 | mg | 83.8% |
| phosphorus | 860 | mg | 122.9% |
| potassium | 407 | mg | 15.7% |
| sodium | 16 | mg | 0.7% |
| zinc | 4.58 | mg | 41.6% |
| copper | 0.924 | mg | 102.7% |
| manganese | 2.723 | mg | 118.4% |
| selenium | 55.2 | mcg | 100.4% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 531 | mg | 75.9% | 157% |
| Isoleucin | 801 | mg | 57.2% | 126% |
| Leucin | 1371 | mg | 50.2% | 106% |
| Lysin limiting | 970 | mg | 46.2% | 96% |
| Methionin | 995 | mg | 94.8% | 205% |
| Phenylalanin | 1579 | mg | 90.2% | 182% |
| Threonin | 709 | mg | 67.5% | 134% |
| Tryptophan | 436 | mg | 155.7% | 312% |
| Valin | 950 | mg | 52.2% | 112% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil