Bréitchen
Moderaten Nährwäert
Einfacht wäisst Bréitchen oder Weck, Wäerter wéi verkaaft.
Mëllt wäisst Hiefbréitchen aus Weessmiel, dat fir Burgeren, Hot Dogen a Sandwiche benotzt oder bei Iessen zerwéiert gëtt. E Bréitchen vu 50 g gëtt ongeféier 140 kcal, 5 g Protein an 2 g Fett, mat e bësse Selen an Thiamin, mä wéineg Ballaststoffer, an ongeféier 3,6 g Zocker. D'Wäerter gëllen fir net ugeräichert Miel; Bréidercher, déi an den USA an an e puer anere Länner verkaaft ginn, hu bäigesaten Eisen a B-Vitaminnen, dofir weisen hir Etiketten méi un.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9.8g | 17.5% |
| Fett | 3.9g | 5.6% |
| Kuelenhydrater | 50.1g | 16.7% |
| Einfach Zockeren | 17.54g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 30.76g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 1.8g | 7.2% |
| Waasser | 34g | 1.4% |
| Kalorien | 279 | 12.4% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.84 | g | 4.2% |
| Monounsaturated | 0.75 | g | 3.0% |
| Polyunsaturated | 1.78 | g | 13.7% |
| Omega-3 | 0.534 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 1.246 | g | Schätzung |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.3 | mg |
| Vitamin E | 0.27 | mg |
| Selen | 27.2 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 29 | mcg | 3.2% |
| vitamin B1 | 0.24 | mg | 20.0% |
| vitamin B2 | 0.087 | mg | 6.7% |
| vitamin B3 | 1.93 | mg | 12.1% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin B12 | 0.2 | mcg | 8.3% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin E | 0.27 | mg | 1.8% |
| vitamin K | 4.8 | mcg | 4.0% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 144 | mg | 14.4% |
| iron | 1.26 | mg | 7.0% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 101 | mg | 14.4% |
| potassium | 122 | mg | 4.7% |
| sodium | 494 | mg | 21.5% |
| zinc | 0.73 | mg | 6.6% |
| copper | 0.109 | mg | 12.1% |
| manganese | 0.512 | mg | 22.3% |
| selenium | 27.2 | mcg | 49.5% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 209 | mg | 29.9% | 75% |
| Isoleucin | 375 | mg | 26.8% | 71% |
| Leucin | 681 | mg | 24.9% | 64% |
| Lysin limiting | 235 | mg | 11.2% | 28% |
| Methionin | 383 | mg | 36.5% | 95% |
| Phenylalanin | 755 | mg | 43.1% | 105% |
| Threonin | 276 | mg | 26.3% | 63% |
| Tryptophan | 113 | mg | 40.4% | 98% |
| Valin | 423 | mg | 23.2% | 60% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil