Açaí Bowl
Moderaten Nährwäert
Gefruerene Açaí, mat Banane gemixt, garnéiert mat Granola a frëschem Uebst.
Eng Acai-Bowl ass gefruerene Acai-Pülp, deen zesumme mat Banane an e bëssen Jus zu enger décker, sorbetähnlecher Basis gemixt gëtt, dann mat Granola a frëschem Uebst garnéiert; si kënnt aus Brasilien. Eng Bowl vun 440 g huet ongeféier 380 kcal an 12 g Faseren, awer ongeféier 28 g Zocker aus dem Uebst, dem Jus an dem Granola an nëmmen 6 g Protein. Wielt ongezockert Acai-Packungen, well gezockert Mëschungen an e Schwupp Hunneg vill Zocker derbäisetzen.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.4g | 2.5% |
| Fett | 2.7g | 3.9% |
| Kuelenhydrater | 16g | 5.3% |
| Einfach Zockeren | 5.6g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 7.7g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 2.7g | 10.8% |
| Waasser | 80g | 3.2% |
| Kalorien | 86 | 3.8% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.41 | g | 2.0% |
| Monounsaturated | 1.05 | g | 4.2% |
| Polyunsaturated | 0.94 | g | 7.2% |
| Omega-3 | 0.282 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 0.658 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 6.17 | mg |
| Vitamin E | 1.38 | mg |
| Selen | 2.22 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 6.07 | mcg | 0.7% |
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.698 | mg | 4.4% |
| vitamin B6 | 0.133 | mg | 7.8% |
| vitamin B9 | 23.7 | mcg | 5.9% |
| vitamin B12 | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin C | 6.17 | mg | 6.9% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 1.38 | mg | 9.2% |
| vitamin K | 2.65 | mcg | 2.2% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 22.2 | mg | 2.2% |
| iron | 0.677 | mg | 3.8% |
| magnesium | 28.9 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 48.2 | mg | 6.9% |
| potassium | 223 | mg | 8.6% |
| sodium | 3.18 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.588 | mg | 5.3% |
| copper | 0.147 | mg | 16.3% |
| manganese | 0.69 | mg | 30.0% |
| selenium | 2.22 | mcg | 4.0% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 40 | mg | 5.7% | 120% |
| Isoleucin | 45 | mg | 3.2% | 72% |
| Leucin | 88 | mg | 3.2% | 69% |
| Lysin limiting | 60 | mg | 2.9% | 60% |
| Methionin | 36 | mg | 3.4% | 75% |
| Phenylalanin | 94 | mg | 5.4% | 110% |
| Threonin | 45 | mg | 4.3% | 86% |
| Tryptophan | 17 | mg | 6.1% | 123% |
| Valin | 58 | mg | 3.2% | 69% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Rezept
Ganzt Rezept kuckenZutaten
- Gefruerene, net gezockerte Açaí-Pürée 400 g
- Bananen 2 mëttelgrouss (200 g gepellt)
- Äppelsaft 120 ml
- Granola 60 g
- Äerdbieren 50 g
- Heedelbieren 50 g
Uweisungen
- 1
Mindestens 2 Stonne virdrun eng Banan schielen an a Scheiwen schneiden an d'Scheiwen an engem Behälter afréieren.
- 2
D'Açaí-Päck 2-3 Minutten bei Raumtemperatur stoe loossen, dann a Stécker briechen an zesumme mat de gefruerene Bananescheiwen an dem Äppelsaft an e Mixer ginn.
- 3
Op niddregster Vitesse mixen an d'Mëschung mat engem Spatel erof drécken, bis se décke a glat ass wéi mëll Glace. Nëmmen e Schoss méi Saft derbäi ginn, wann de Mixer stockt.
- 4
déi zweet Banan schielen an a Scheiwen schneiden, d'Äerdbieren botzen an a Scheiwen schneiden.
- 5
D'Açaí-Mëschung a zwou gekillte Schësselen läffelen.
- 6
Mat dem Granola, de Bananescheiwen, den Äerdbieren an den Heedelbieren garnéieren an direkt servéieren.