수박

우수한 영양 구성

생 수박 과육.

수박은 90% 이상이 수분인 여름 과일로 슬라이스나 큐브 형태로 신선하게 먹는다. 과육 약 280g짜리 한 조각은 약 85kcal, 당류 17g이며 비타민 C 일일 권장량의 약 4분의 1을 공급한다. 혈당지수는 높지만 수분이 많아 한 조각의 탄수화물이 약 20g에 불과해 혈당부하는 중간 수준이다.

저탄수화물저칼로리

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 0.6g (7.1%)

Fat: 0.2g (2.4%)

Carbs: 7.6g (90.5%)

식이섬유: 0.4g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	0.6g	1.1%
지방	0.2g	0.3%
탄수화물	7.6g	2.5%
단순당	2.66g	추정치
복합 탄수화물	4.54g	추정치
식이섬유	0.4g	1.6%
수분	92g	3.7%
칼로리	30	1.3%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.02	g	0.1%
Monounsaturated	0.04	g	0.2%
Polyunsaturated	0.05	g	0.4%
Omega-3	0.015	g	추정치
Omega-6	0.035	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	8.1	mg
비타민 E	0.05	mg
셀레늄	0.4	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	28	mcg	3.1%
vitamin B1	0.033	mg	2.8%
vitamin B2	0.021	mg	1.6%
vitamin B3	0.18	mg	1.1%
vitamin B6	0.045	mg	2.6%
vitamin B9	3	mcg	0.8%
vitamin C	8.1	mg	9.0%
vitamin E	0.05	mg	0.3%
vitamin K	0.1	mcg	0.1%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	7	mg	0.7%
iron	0.24	mg	1.3%
magnesium	10	mg	2.5%
phosphorus	11	mg	1.6%
potassium	112	mg	4.3%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.1	mg	0.9%
copper	0.042	mg	4.7%
manganese	0.038	mg	1.7%
selenium	0.4	mcg	0.7%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	6	mg	0.9%	47%
이소류신	19	mg	1.4%	79%
류신 limiting	18	mg	0.7%	37%
라이신	62	mg	3.0%	161%
메티오닌	8	mg	0.8%	43%
페닐알라닌	27	mg	1.5%	82%
트레오닌	27	mg	2.6%	135%
트립토판	7	mg	2.5%	133%
발린	16	mg	0.9%	50%