딸기

탁월한 영양가

꼭지를 딴 생딸기.

딸기는 생으로 먹거나 요구르트, 시리얼에 곁들이거나 잼과 디저트로 조리해 먹는다. 약 150g인 1컵에는 50kcal 미만, 당류 7g, 식이섬유 3g이 들어 있고 비타민 C는 일일 권장량에 거의 도달하며 망간도 4분의 1가량 공급한다. 딸기는 100g당 당류가 5g 미만으로 당도가 가장 낮은 과일에 속한다.

저탄수화물저칼로리

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 0.7g (8.0%)

Fat: 0.3g (3.4%)

Carbs: 7.7g (88.5%)

식이섬유: 2g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	0.7g	1.3%
지방	0.3g	0.4%
탄수화물	7.7g	2.6%
단순당	2.69g	추정치
복합 탄수화물	3.01g	추정치
식이섬유	2g	8.0%
수분	91g	3.6%
칼로리	32	1.4%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.02	g	0.1%
Monounsaturated	0.04	g	0.2%
Polyunsaturated	0.16	g	1.2%
Omega-3	0.048	g	추정치
Omega-6	0.112	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	58.8	mg
비타민 E	0.29	mg
셀레늄	0.4	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	1	mcg	0.1%
vitamin B1	0.024	mg	2.0%
vitamin B2	0.022	mg	1.7%
vitamin B3	0.39	mg	2.4%
vitamin B6	0.047	mg	2.8%
vitamin B9	24	mcg	6.0%
vitamin C	58.8	mg	65.3%
vitamin E	0.29	mg	1.9%
vitamin K	2.2	mcg	1.8%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	16	mg	1.6%
iron	0.41	mg	2.3%
magnesium	13	mg	3.3%
phosphorus	24	mg	3.4%
potassium	153	mg	5.9%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.14	mg	1.3%
copper	0.048	mg	5.3%
manganese	0.386	mg	16.8%
selenium	0.4	mcg	0.7%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	12	mg	1.7%	80%
이소류신	16	mg	1.1%	57%
류신	34	mg	1.2%	60%
라이신	26	mg	1.2%	58%
메티오닌 limiting	8	mg	0.8%	37%
페닐알라닌	41	mg	2.3%	107%
트레오닌	20	mg	1.9%	86%
트립토판	8	mg	2.9%	130%
발린	19	mg	1.0%	51%