자몽

탁월한 영양가

신선한 자몽 과육, 화이트 또는 핑크, 껍질을 벗긴 생과일 기준 수치.

자몽은 크고 쌉싸름하면서도 달콤한 감귤류 과일로, 보통 아침 식사 때 반으로 잘라 숟가락으로 떠먹거나 과육을 조각내어 샐러드에 넣어 먹습니다. 자몽 반 개, 즉 과육 약 125g에는 약 40kcal와 당류 9g이 들어 있으며, 비타민 C는 약 43mg으로 1일 권장량의 약 절반에 해당합니다. 분홍색과 붉은색 품종은 비타민 A도 어느 정도 공급합니다. 자몽은 여러 약물이 체내에서 분해되는 방식을 변화시키므로, 일부 의약품 라벨에는 자몽 섭취를 피하라는 경고가 있습니다.

저탄수화물저칼로리

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 0.6g (6.8%)

Fat: 0.1g (1.1%)

Carbs: 8.1g (92.0%)

식이섬유: 1.1g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	0.6g	1.1%
지방	0.1g	0.1%
탄수화물	8.1g	2.7%
단순당	2.83g	추정치
복합 탄수화물	4.17g	추정치
식이섬유	1.1g	4.4%
수분	91g	3.6%
칼로리	32	1.4%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.01	g	0.1%
Monounsaturated	0.01	g	0.0%
Polyunsaturated	0.02	g	0.2%
Omega-3	0.006	g	추정치
Omega-6	0.014	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	34.4	mg
비타민 E	0.13	mg
셀레늄	0.3	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	46	mcg	5.1%
vitamin B1	0.036	mg	3.0%
vitamin B2	0.02	mg	1.5%
vitamin B3	0.25	mg	1.6%
vitamin B6	0.042	mg	2.5%
vitamin B9	10	mcg	2.5%
vitamin C	34.4	mg	38.2%
vitamin E	0.13	mg	0.9%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	12	mg	1.2%
iron	0.09	mg	0.5%
magnesium	8	mg	2.0%
phosphorus	8	mg	1.1%
potassium	139	mg	5.3%
zinc	0.07	mg	0.6%
copper	0.047	mg	5.2%
manganese	0.012	mg	0.5%
selenium	0.3	mcg	0.5%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	6	mg	0.9%	47%
이소류신	7	mg	0.5%	29%
류신 limiting	12	mg	0.4%	25%
라이신	16	mg	0.8%	42%
메티오닌	12	mg	1.1%	65%
페닐알라닌	44	mg	2.5%	134%
트레오닌	11	mg	1.0%	55%
트립토판	6	mg	2.1%	114%
발린	12	mg	0.7%	38%