웨이퍼

제한적인 영양 이점

바삭한 웨이퍼 시트 사이에 달콤한 크림 필링을 층층이 넣은 과자, 판매 상태 기준 수치.

얇고 바삭한 웨이퍼 시트 사이에 달콤한 바닐라 또는 초콜릿 크림 필링을 층층이 채운 것으로, 포장 과자와 스낵바로 판매된다. 30g 1회분은 약 150kcal, 당 13g, 지방 7g을 제공한다. 이 지방 중 3.6g은 포화지방이며, 주로 필링에 들어간 팜유나 코코넛 지방에서 나온다. 웨이퍼는 단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질을 거의 공급하지 않는다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 3.8g (3.9%)

Fat: 23.2g (23.8%)

Carbs: 70.6g (72.3%)

식이섬유: 1.6g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	3.8g	6.8%
지방	23.2g	33.1%
탄수화물	70.6g	23.5%
단순당	24.71g	추정치
복합 탄수화물	44.29g	추정치
식이섬유	1.6g	6.4%
수분	2g	0.1%
칼로리	502	22.3%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	11.9	g	59.5%
Monounsaturated	7.7	g	30.8%
Polyunsaturated	2.65	g	20.4%
Omega-3	0.795	g	추정치
Omega-6	1.855	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	2.5	mg
셀레늄	3.7	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.037	mg	3.1%
vitamin B2	0.041	mg	3.2%
vitamin B3	0.9	mg	5.6%
vitamin B6	0.043	mg	2.5%
vitamin B9	10	mcg	2.5%
vitamin E	2.5	mg	16.7%
vitamin K	2.1	mcg	1.8%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	27	mg	2.7%
iron	0.59	mg	3.3%
magnesium	16	mg	4.0%
phosphorus	72	mg	10.3%
potassium	117	mg	4.5%
sodium	103	mg	4.5%
zinc	0.43	mg	3.9%
copper	0.066	mg	7.3%
manganese	0.421	mg	18.3%
selenium	3.7	mcg	6.7%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	82	mg	11.7%	76%
이소류신	136	mg	9.7%	67%
류신	259	mg	9.5%	63%
라이신 limiting	105	mg	5.0%	32%
메티오닌	138	mg	13.1%	88%
페닐알라닌	313	mg	17.9%	113%
트레오닌	114	mg	10.9%	67%
트립토판	49	mg	17.5%	109%
발린	169	mg	9.3%	62%