쿠키

제한적인 영양 이점

시판되는 바삭한 초콜릿 칩 쿠키로, 판매 상태 기준 수치입니다.

밀가루, 설탕, 식물성 유지, 초콜릿 칩으로 만든 바삭한 쿠키로, 흔히 볼 수 있는 포장 제품이며 간식으로 또는 우유, 차, 커피와 함께 먹습니다. 30g 1회분(쿠키 2~3개)에는 약 150kcal, 당류 10g, 지방 7.5g(그중 포화지방 약 2.4g)이 들어 있으며, 나트륨 약 90mg, 단백질 2g 미만이 함유되어 있습니다. 버터로 만든 수제 쿠키는 포화지방이 더 많고 비타민 A가 어느 정도 들어 있으며, 소프트 쿠키는 수분이 더 많고 칼로리가 약간 더 적습니다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 5.1g (5.4%)

Fat: 24.7g (25.9%)

Carbs: 65.4g (68.7%)

식이섬유: 2g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	5.1g	9.1%
지방	24.7g	35.3%
탄수화물	65.4g	21.8%
단순당	22.89g	추정치
복합 탄수화물	40.51g	추정치
식이섬유	2g	8.0%
수분	4g	0.1%
칼로리	492	21.9%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

클릭하면 전체 GI 순위를 볼 수 있습니다 →

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	8.09	g	40.4%
Monounsaturated	6.27	g	25.1%
Polyunsaturated	8.42	g	64.8%
Omega-3	2.526	g	추정치
Omega-6	5.894	g	추정치
Trans	0.68	g	34.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	2.01	mg
셀레늄	3.9	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.058	mg	4.8%
vitamin B2	0.059	mg	4.5%
vitamin B3	0.46	mg	2.9%
vitamin B6	0.058	mg	3.4%
vitamin B9	9	mcg	2.3%
vitamin B12	0.03	mcg	1.3%
vitamin E	2.01	mg	13.4%
vitamin K	33.7	mcg	28.1%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	21	mg	2.1%
iron	0.98	mg	5.4%
magnesium	41	mg	10.3%
phosphorus	109	mg	15.6%
potassium	171	mg	6.6%
sodium	311	mg	13.5%
zinc	0.72	mg	6.5%
copper	0.323	mg	35.9%
manganese	0.62	mg	27.0%
selenium	3.9	mcg	7.1%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	79	mg	11.3%	58%
이소류신	146	mg	10.4%	57%
류신	292	mg	10.7%	56%
라이신 limiting	67	mg	3.2%	16%
메티오닌	123	mg	11.7%	63%
페닐알라닌	292	mg	16.7%	84%
트레오닌	135	mg	12.9%	64%
트립토판	79	mg	28.2%	141%
발린	202	mg	11.1%	59%