채소 수프

보통 수준의 영양가

동량의 물로 희석한 채식 농축 채소 수프 통조림.

농축 채식 채소 수프는 캔에 담겨 판매되며 라벨 안내대로 같은 양의 물을 섞어 먹는다. 250ml 1그릇은 약 70kcal, 탄수화물 12g, 단백질 2g이며 채소에서 나오는 비타민 A도 어느 정도 들어 있다. 가장 큰 단점은 소금으로, 1그릇당 나트륨이 약 845mg으로 하루 권장 상한의 3분의 1이 넘지만, 집에서 만들거나 저나트륨 제품을 쓰면 훨씬 줄일 수 있다.

저탄수화물저칼로리

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 0.9g (13.6%)

Fat: 0.8g (12.1%)

Carbs: 4.9g (74.2%)

식이섬유: 0.3g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	0.9g	1.6%
지방	0.8g	1.1%
탄수화물	4.9g	1.6%
단순당	1.72g	추정치
복합 탄수화물	2.89g	추정치
식이섬유	0.3g	1.2%
수분	92g	3.7%
칼로리	28	1.2%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.12	g	0.6%
Monounsaturated	0.34	g	1.4%
Polyunsaturated	0.3	g	2.3%
Omega-3	0.09	g	추정치
Omega-6	0.21	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.6	mg
비타민 E	0.58	mg
셀레늄	1.8	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	71	mcg	7.9%
vitamin B1	0.022	mg	1.8%
vitamin B2	0.019	mg	1.5%
vitamin B3	0.37	mg	2.3%
vitamin B6	0.023	mg	1.4%
vitamin B9	4	mcg	1.0%
vitamin C	0.6	mg	0.7%
vitamin E	0.58	mg	3.9%
vitamin K	2.1	mcg	1.8%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	10	mg	1.0%
iron	0.44	mg	2.4%
magnesium	3	mg	0.8%
phosphorus	14	mg	2.0%
potassium	86	mg	3.3%
sodium	338	mg	14.7%
zinc	0.19	mg	1.7%
copper	0.055	mg	6.1%
manganese	0.188	mg	8.2%
selenium	1.8	mcg	3.3%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	20	mg	2.9%	111%
이소류신	41	mg	2.9%	121%
류신	61	mg	2.2%	89%
라이신 limiting	41	mg	2.0%	76%
메티오닌	20	mg	1.9%	77%
페닐알라닌	61	mg	3.5%	132%
트레오닌	31	mg	3.0%	110%
트립토판	6	mg	2.1%	81%
발린	41	mg	2.3%	91%