오일 참치

우수한 영양 구성

기름에 담근 라이트 참치 통조림, 기름을 뺀 생선 기준 수치.

주로 가다랑어로 만든 라이트 참치 통조림으로, 식물성 기름에 담겨 있으며 샐러드, 샌드위치, 파스타에 넣어 먹는다. 기름을 뺀 100g 1인분에는 약 200kcal와 단백질 29g, 지방 8g이 들어 있는데, 이 지방의 대부분은 흡수된 충전용 기름이다. 또한 셀레늄과 나이아신이 매우 풍부하고 비타민 B12가 풍부하며, 나트륨은 약 420mg이다. 기름을 빼도 일부만 제거되므로 물에 담긴 참치보다 칼로리가 두 배 이상 높으며, 오메가-3 지방 함량은 낮다.

고단백저탄수화물

수량:

영양 성분은 조리된 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 29.1g (78.0%)

Fat: 8.2g (22.0%)

Carbs: 0g

식이섬유: 0g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	29.1g	52.0%
지방	8.2g	11.7%
탄수화물	0g	0.0%
단순당	0g	추정치
복합 탄수화물	0g	추정치
식이섬유	0g	0.0%
수분	60g	2.4%
칼로리	198	8.8%

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	1.53	g	7.6%
Monounsaturated	2.95	g	11.8%
Polyunsaturated	2.89	g	22.2%
Omega-3	0.867	g	추정치
EPA	27	mg	3.0%
DHA	101	mg	11.2%
Omega-6	2.023	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.87	mg
셀레늄	76	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	23	mcg	2.6%
vitamin B1	0.038	mg	3.2%
vitamin B2	0.12	mg	9.2%
vitamin B3	12.4	mg	77.5%
vitamin B6	0.11	mg	6.5%
vitamin B9	5	mcg	1.3%
vitamin B12	2.2	mcg	91.7%
vitamin D	6.7 (268 IU)	mcg	44.7%
vitamin E	0.87	mg	5.8%
vitamin K	44	mcg	36.7%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	13	mg	1.3%
iron	1.39	mg	7.7%
magnesium	31	mg	7.8%
phosphorus	311	mg	44.4%
potassium	207	mg	8.0%
sodium	416	mg	18.1%
zinc	0.9	mg	8.2%
copper	0.071	mg	7.9%
manganese	0.015	mg	0.7%
selenium	76	mcg	138.2%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	858	mg	122.6%	173%
이소류신	1342	mg	95.9%	144%
류신	2368	mg	86.7%	125%
라이신	2675	mg	127.4%	180%
메티오닌	1174	mg	111.8%	165%
페닐알라닌	2120	mg	121.1%	167%
트레오닌	1277	mg	121.6%	165%
트립토판	326	mg	116.4%	160%
발린	1501	mg	82.5%	121%