티라미수

제한적인 영양 이점

Итальянский десерт с кофе.

제품 이미지

Тирамису — итальянский десерт из маскарпоне, печенья савоярди в кофе и какао. Много жира и сахара. Употребляйте небольшими порциями как лакомство.

다량 영양소 분포

Protein: 6g (10.0%)
Fat: 22g (36.7%)
Carbs: 32g (53.3%)

기본 영양 정보

영양소DV
단백질6g10.7%
지방22g31.4%
탄수화물32g10.7%
단순당11.2g추정치
복합 탄수화물20.8g추정치
수분42g1.7%
칼로리35015.6%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45

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지방산 구성

지방산함량단위DV
Saturated7.7g38.5%
Monounsaturated8.8g35.2%
Polyunsaturated5.5g42.3%
Omega-31.65g추정치
Omega-63.85g추정치
Trans0g0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물함량단위
비타민 C4mg

비타민

비타민함량단위DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

무기질

미네랄함량단위DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

필수 아미노산

아미노산함량단위DVDIAAS
히스티딘 -
이소류신 -
류신 -
라이신 -
메티오닌 -
페닐알라닌 -
트레오닌 -
트립토판 -
발린 -

다른 제품과 비교

100g당 값

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디저트 난이도: 보통 인분: 6 총 시간: 30분

재료

  • 마스카포네 500 g
  • 레이디핑거(사보이아르디) 300 g
  • 진하게 내린 커피, 식힌 것 300 ml
  • 달걀, 흰자와 노른자 분리 4
  • 설탕 100 g
  • 마르살라 와인 또는 커피 리큐어 2 tbsp
  • 코코아 가루 2 tbsp
준비
30분
조리
0분

조리 방법

  1. 1

    달걀노른자를 설탕과 함께 색이 옅고 걸쭉해질 때까지 젓은 뒤 마스카포네를 넣어 매끈해질 때까지 섞습니다.

  2. 2

    깨끗한 별도의 볼에서 달걀흰자를 단단한 뿔이 설 때까지 휘핑합니다.

  3. 3

    달걀흰자를 마스카포네 혼합물에 살살 접어 넣어 가볍게 유지합니다.

  4. 4

    식힌 커피에 마르살라를 얕은 그릇에 섞습니다.

  5. 5

    레이디핑거를 커피에 재빨리 담갔다가 그릇 바닥에 한 겹 깝니다.

  6. 6

    마스카포네 크림 절반을 레이디핑거 위에 편 뒤 두 번째 층을 같은 방식으로 반복합니다.

  7. 7

    윗면에 코코아 가루를 뿌리고 내기 전에 최소 4시간 냉장합니다.