제한적인 영양 이점
Итальянский десерт с кофе.
Тирамису — итальянский десерт из маскарпоне, печенья савоярди в кофе и какао. Много жира и сахара. Употребляйте небольшими порциями как лакомство.
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 6g | 10.7% |
| 지방 | 22g | 31.4% |
| 탄수화물 | 32g | 10.7% |
| 단순당 | 11.2g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 20.8g | 추정치 |
| 수분 | 42g | 1.7% |
| 칼로리 | 350 | 15.6% |
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| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.7 | g | 38.5% |
| Monounsaturated | 8.8 | g | 35.2% |
| Polyunsaturated | 5.5 | g | 42.3% |
| Omega-3 | 1.65 | g | 추정치 |
| Omega-6 | 3.85 | g | 추정치 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 4 | mg |
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | - | — | ||
| 이소류신 | - | — | ||
| 류신 | - | — | ||
| 라이신 | - | — | ||
| 메티오닌 | - | — | ||
| 페닐알라닌 | - | — | ||
| 트레오닌 | - | — | ||
| 트립토판 | - | — | ||
| 발린 | - | — |
100g당 값
위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.
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달걀노른자를 설탕과 함께 색이 옅고 걸쭉해질 때까지 젓은 뒤 마스카포네를 넣어 매끈해질 때까지 섞습니다.
깨끗한 별도의 볼에서 달걀흰자를 단단한 뿔이 설 때까지 휘핑합니다.
달걀흰자를 마스카포네 혼합물에 살살 접어 넣어 가볍게 유지합니다.
식힌 커피에 마르살라를 얕은 그릇에 섞습니다.
레이디핑거를 커피에 재빨리 담갔다가 그릇 바닥에 한 겹 깝니다.
마스카포네 크림 절반을 레이디핑거 위에 편 뒤 두 번째 층을 같은 방식으로 반복합니다.
윗면에 코코아 가루를 뿌리고 내기 전에 최소 4시간 냉장합니다.