스위트체리

우수한 영양 구성

씨와 꼭지를 제거한 신선한 스위트 체리, 생과 기준 수치.

체리는 짧은 여름 제철 동안 간식이나 디저트 과일로 생으로 먹습니다. 씨를 뺀 무게로 약 140 g인 체리 1컵에는 약 90 kcal와 탄수화물 22 g이 들어 있으며, 그중 18 g이 당류입니다. 식이섬유 3 g, 칼륨 약 310 mg, 약간의 비타민 C도 들어 있습니다. 수치는 씨를 뺀 과육 기준입니다. 씨와 꼭지가 달린 통체리는 약 10% 더 무거우므로, 씨를 빼고 무게를 재거나 10분의 1을 빼세요.

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 1.1g (6.4%)

Fat: 0.2g (1.2%)

Carbs: 16g (92.5%)

식이섬유: 2.1g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	1.1g	2.0%
지방	0.2g	0.3%
탄수화물	16g	5.3%
단순당	5.6g	추정치
복합 탄수화물	8.3g	추정치
식이섬유	2.1g	8.4%
수분	82g	3.3%
칼로리	63	2.8%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.04	g	0.2%
Monounsaturated	0.05	g	0.2%
Polyunsaturated	0.05	g	0.4%
Omega-3	0.015	g	추정치
Omega-6	0.035	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	7	mg
비타민 E	0.07	mg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	3	mcg	0.3%
vitamin B1	0.027	mg	2.3%
vitamin B2	0.033	mg	2.5%
vitamin B3	0.15	mg	0.9%
vitamin B6	0.049	mg	2.9%
vitamin B9	4	mcg	1.0%
vitamin C	7	mg	7.8%
vitamin E	0.07	mg	0.5%
vitamin K	2.1	mcg	1.8%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	13	mg	1.3%
iron	0.36	mg	2.0%
magnesium	11	mg	2.8%
phosphorus	21	mg	3.0%
potassium	222	mg	8.5%
zinc	0.07	mg	0.6%
copper	0.06	mg	6.7%
manganese	0.07	mg	3.0%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	15	mg	2.1%	64%
이소류신	20	mg	1.4%	45%
류신 limiting	30	mg	1.1%	34%
라이신	32	mg	1.5%	45%
메티오닌	20	mg	1.9%	59%
페닐알라닌	38	mg	2.2%	63%
트레오닌	22	mg	2.1%	60%
트립토판	9	mg	3.2%	93%
발린	24	mg	1.3%	41%