리치

우수한 영양 구성

생 리치. 수치는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 과육 기준.

리치는 중국 남부가 원산지인 작은 과일로, 거친 붉은 껍질 속에 커다란 씨 하나를 둘러싼 즙이 많고 반투명한 흰 과육이 있다. 생으로 먹거나 디저트와 음료에 넣어 먹거나 시럽에 절인 통조림으로 먹는다. 100g 분량, 즉 과일 약 10개에는 66kcal와 당류 15g이 들어 있으며, 비타민 C는 1일 영양성분 기준치의 약 80%인 72mg이 들어 있다. 시럽에 절인 리치 통조림에는 첨가당이 들어 있고 비타민 C가 더 적다.

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 0.8g (4.5%)

Fat: 0.4g (2.3%)

Carbs: 16.5g (93.2%)

식이섬유: 1.3g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	0.8g	1.4%
지방	0.4g	0.6%
탄수화물	16.5g	5.5%
단순당	5.77g	추정치
복합 탄수화물	9.43g	추정치
식이섬유	1.3g	5.2%
수분	82g	3.3%
칼로리	66	2.9%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.1	g	0.5%
Monounsaturated	0.12	g	0.5%
Polyunsaturated	0.13	g	1.0%
Omega-3	0.039	g	추정치
Omega-6	0.091	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	71.5	mg
비타민 E	0.07	mg
셀레늄	0.6	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.011	mg	0.9%
vitamin B2	0.065	mg	5.0%
vitamin B3	0.6	mg	3.8%
vitamin B6	0.1	mg	5.9%
vitamin B9	14	mcg	3.5%
vitamin C	71.5	mg	79.4%
vitamin E	0.07	mg	0.5%
vitamin K	0.4	mcg	0.3%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	5	mg	0.5%
iron	0.31	mg	1.7%
magnesium	10	mg	2.5%
phosphorus	31	mg	4.4%
potassium	171	mg	6.6%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.07	mg	0.6%
copper	0.148	mg	16.4%
manganese	0.055	mg	2.4%
selenium	0.6	mcg	1.1%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	42	mg	6.0%	246%
이소류신 limiting	17	mg	1.2%	53%
류신	39	mg	1.4%	60%
라이신	35	mg	1.7%	68%
메티오닌	17	mg	1.6%	69%
페닐알라닌	39	mg	2.2%	89%
트레오닌	23	mg	2.2%	86%
트립토판	10	mg	3.6%	142%
발린	31	mg	1.7%	73%