건포도

보통 수준의 영양가

씨 없는 다크 건포도.

건포도는 말린 포도로 간식으로 먹거나 시리얼, 제빵, 샐러드에 넣는다. 건조하면 과일이 농축되어 한 줌인 30g은 약 90kcal, 당 20g을 제공하는데 이는 생포도 약 130g에 해당하는 당분이며 칼륨, 식이섬유, 철분은 소량만 들어 있다. 43g짜리 작은 상자 하나에는 당 약 28g이 들어 있다.

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 3.3g (4.0%)

Fat: 0.3g (0.4%)

Carbs: 79.3g (95.7%)

식이섬유: 4.5g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	3.3g	5.9%
지방	0.3g	0.4%
탄수화물	79.3g	26.4%
단순당	27.75g	추정치
복합 탄수화물	47.05g	추정치
식이섬유	4.5g	18.0%
수분	16g	0.6%
칼로리	299	13.3%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.09	g	0.4%
Monounsaturated	0.02	g	0.1%
Polyunsaturated	0.05	g	0.4%
Omega-3	0.015	g	추정치
Omega-6	0.035	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	2.3	mg
비타민 E	0.12	mg
셀레늄	0.6	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.106	mg	8.8%
vitamin B2	0.125	mg	9.6%
vitamin B3	0.77	mg	4.8%
vitamin B6	0.174	mg	10.2%
vitamin B9	5	mcg	1.3%
vitamin C	2.3	mg	2.6%
vitamin E	0.12	mg	0.8%
vitamin K	3.5	mcg	2.9%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	62	mg	6.2%
iron	1.79	mg	9.9%
magnesium	36	mg	9.0%
phosphorus	98	mg	14.0%
potassium	744	mg	28.6%
sodium	26	mg	1.1%
zinc	0.36	mg	3.3%
copper	0.272	mg	30.2%
manganese	0.281	mg	12.2%
selenium	0.6	mcg	1.1%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	101	mg	14.4%	143%
이소류신	50	mg	3.6%	38%
류신 limiting	101	mg	3.7%	38%
라이신	124	mg	5.9%	59%
메티오닌	87	mg	8.3%	86%
페닐알라닌	133	mg	7.6%	74%
트레오닌	101	mg	9.6%	92%
트립토판	50	mg	17.9%	172%
발린	101	mg	5.5%	57%