대추야자
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
보통 수준의 영양가
메드줄 대추야자, 씨를 제거한 과육 기준.
메쥴대추야자는 크고 부드러운 품종의 대추야자로, 간식으로 그냥 먹거나 속을 채우거나 바나 스무디에 감미료로 갈아 넣는다. 대추야자 두 개(약 48g)에는 약 135kcal, 탄수화물 대부분을 차지하는 당류 32g, 식이섬유 3g, 소량의 구리와 칼륨이 들어 있다. 씨를 뺀 메쥴대추야자 한 개는 약 24g으로 약 66kcal이다.
고식이섬유
영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다
다량 영양소 분포
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
식이섬유: 6.7g
기본 영양 정보
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 1.8g | 3.2% |
| 지방 | 0.2g | 0.3% |
| 탄수화물 | 75g | 25.0% |
| 단순당 | 26.25g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 42.05g | 추정치 |
| 식이섬유 | 6.7g | 26.8% |
| 수분 | 21g | 0.9% |
| 칼로리 | 277 | 12.3% |
혈당 지수
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
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지방산 구성
| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
비타민
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
무기질
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
필수 아미노산
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| 이소류신 | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| 류신 | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| 라이신 | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| 메티오닌 | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| 페닐알라닌 | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| 트레오닌 | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| 트립토판 limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| 발린 | 66 | mg | 3.6% | 69% |
다른 제품과 비교
100g당 값
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