말린 크랜베리

보통 수준의 영양가

가당 말린 크랜베리, 판매 상태 기준 수치.

말린 크랜베리는 크랜베리에 설탕 시럽을 스며들게 한 뒤 말린 것으로, 생 크랜베리는 너무 시어서 그대로 말려서는 먹기 어렵기 때문이며, 샐러드, 그래놀라, 제과, 트레일 믹스에 넣습니다. 30g 1인분에는 약 92kcal와 당 22g이 들어 있는데 그 대부분은 첨가당이며, 식이섬유 1.6g이 들어 있고 비타민과 미네랄은 적습니다. 무게 기준으로 생 크랜베리보다 당이 약 17배 많습니다.

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 0.2g (0.2%)

Fat: 1.1g (1.3%)

Carbs: 82.8g (98.5%)

식이섬유: 5.3g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	0.2g	0.4%
지방	1.1g	1.6%
탄수화물	82.8g	27.6%
단순당	28.98g	추정치
복합 탄수화물	48.52g	추정치
식이섬유	5.3g	21.2%
수분	16g	0.6%
칼로리	308	13.7%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.09	g	0.4%
Monounsaturated	0.3	g	1.2%
Polyunsaturated	0.18	g	1.4%
Omega-3	0.054	g	추정치
Omega-6	0.126	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.2	mg
비타민 E	2.1	mg
셀레늄	0.6	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	2	mcg	0.2%
vitamin B1	0.013	mg	1.1%
vitamin B2	0.028	mg	2.2%
vitamin B3	0.55	mg	3.4%
vitamin B6	0.038	mg	2.2%
vitamin C	0.2	mg	0.2%
vitamin E	2.1	mg	14.0%
vitamin K	7.6	mcg	6.3%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	9	mg	0.9%
iron	0.39	mg	2.2%
magnesium	4	mg	1.0%
phosphorus	8	mg	1.1%
potassium	49	mg	1.9%
sodium	5	mg	0.2%
zinc	0.1	mg	0.9%
copper	0.063	mg	7.0%
manganese	0.18	mg	7.8%
selenium	0.6	mcg	1.1%