메추리알

탁월한 영양가

통 메추리알, 껍데기를 제거한 생알 기준 수치.

메추리알은 껍데기를 제외하고 개당 약 9g인 작은 반점 무늬 알로, 삶아서 먹거나 샐러드에 넣거나 간식으로 먹으며 일부 요리에서는 날것으로 먹는다. 50g 1회 분량(약 5개)에는 약 80kcal, 단백질 6.5g, 지방 5.5g이 들어 있으며, 비타민 B12, 리보플래빈, 셀레늄 하루 권장량의 약 3분의 1을 제공한다. 100g당으로 보면 달걀과 비슷하지만 철분과 리보플래빈이 더 많다.

고단백저탄수화물키토

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 13.1g (53.3%)

Fat: 11.1g (45.1%)

Carbs: 0.4g (1.6%)

식이섬유: 0g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	13.1g	23.4%
지방	11.1g	15.9%
탄수화물	0.4g	0.1%
단순당	0.14g	추정치
복합 탄수화물	0.26g	추정치
식이섬유	0g	0.0%
수분	74g	3.0%
칼로리	158	7.0%

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	3.56	g	17.8%
Monounsaturated	4.32	g	17.3%
Polyunsaturated	1.32	g	10.2%
Omega-3	0.396	g	추정치
Omega-6	0.924	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	1.08	mg
셀레늄	32	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	156	mcg	17.3%
vitamin B1	0.13	mg	10.8%
vitamin B2	0.79	mg	60.8%
vitamin B3	0.15	mg	0.9%
vitamin B6	0.15	mg	8.8%
vitamin B9	66	mcg	16.5%
vitamin B12	1.58	mcg	65.8%
vitamin D	1.4 (56 IU)	mcg	9.3%
vitamin E	1.08	mg	7.2%
vitamin K	0.3	mcg	0.3%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	64	mg	6.4%
iron	3.65	mg	20.3%
magnesium	13	mg	3.3%
phosphorus	226	mg	32.3%
potassium	132	mg	5.1%
sodium	141	mg	6.1%
zinc	1.47	mg	13.4%
copper	0.062	mg	6.9%
manganese	0.038	mg	1.7%
selenium	32	mcg	58.2%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	315	mg	45.0%	146%
이소류신	816	mg	58.3%	201%
류신	1146	mg	42.0%	139%
라이신	881	mg	42.0%	136%
메티오닌	732	mg	69.7%	236%
페닐알라닌	1280	mg	73.1%	231%
트레오닌	641	mg	61.0%	190%
트립토판	209	mg	74.6%	234%
발린	940	mg	51.6%	174%