피타

보통 수준의 영양가

영양 강화하지 않은 흰 밀가루 피타 빵, 판매 상태 기준 영양 성분.

오븐에서 부풀어 주머니 모양이 생기는 둥글고 납작한 중동식 이스트 빵으로, 후무스나 딥 소스와 함께 먹거나 반으로 갈라 팔라펠, 구운 고기, 샐러드를 채워 먹습니다. 60g 피타 한 장은 약 165kcal, 단백질 5.5g, 지방 1g 미만을 제공하며, 셀레늄이 상당량 들어 있고 나트륨은 약 320mg입니다. 통밀 피타는 흰 피타보다 식이섬유가 거의 세 배 많습니다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 9.1g (13.8%)

Fat: 1.2g (1.8%)

Carbs: 55.7g (84.4%)

식이섬유: 2.2g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	9.1g	16.3%
지방	1.2g	1.7%
탄수화물	55.7g	18.6%
단순당	19.5g	추정치
복합 탄수화물	34g	추정치
식이섬유	2.2g	8.8%
수분	32g	1.3%
칼로리	275	12.2%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.17	g	0.9%
Monounsaturated	0.11	g	0.4%
Polyunsaturated	0.54	g	4.2%
Omega-3	0.162	g	추정치
EPA	1	mg	0.1%
Omega-6	0.378	g	추정치
Trans	0.03	g	1.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.3	mg
셀레늄	27.1	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.267	mg	22.3%
vitamin B2	0.097	mg	7.5%
vitamin B3	2.14	mg	13.4%
vitamin B6	0.034	mg	2.0%
vitamin B9	24	mcg	6.0%
vitamin E	0.3	mg	2.0%
vitamin K	0.2	mcg	0.2%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	86	mg	8.6%
iron	1.4	mg	7.8%
magnesium	26	mg	6.5%
phosphorus	97	mg	13.9%
potassium	120	mg	4.6%
sodium	536	mg	23.3%
zinc	0.84	mg	7.6%
copper	0.168	mg	18.7%
manganese	0.481	mg	20.9%
selenium	27.1	mcg	49.3%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	195	mg	27.9%	75%
이소류신	349	mg	24.9%	72%
류신	634	mg	23.2%	64%
라이신 limiting	219	mg	10.4%	28%
메티오닌	357	mg	34.0%	96%
페닐알라닌	703	mg	40.2%	106%
트레오닌	257	mg	24.5%	63%
트립토판	105	mg	37.5%	98%
발린	394	mg	21.6%	61%