라바시

보통 수준의 영양가

얇은 아르메니아식 흰 밀가루 납작빵, 판매 상태 기준 수치.

흰 밀가루, 물, 소금으로 만든 얇고 부드러운 시트형 납작빵으로, 아르메니아, 이란, 캅카스, 러시아에서 흔히 먹으며 샤와르마, 구운 고기, 치즈, 허브를 싸는 데 쓰입니다. 50 g 분량에는 약 130 kcal, 단백질 4 g, 지방 1 g 미만이 들어 있으며, 셀레늄이 상당량 함유되어 있고 나트륨은 약 260 mg입니다. 시트마다 크기와 무게가 크게 다르므로 드시는 조각의 무게를 직접 재어 보세요.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 8.5g (13.2%)

Fat: 1.5g (2.3%)

Carbs: 54.2g (84.4%)

식이섬유: 2.2g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	8.5g	15.2%
지방	1.5g	2.1%
탄수화물	54.2g	18.1%
단순당	18.97g	추정치
복합 탄수화물	33.03g	추정치
식이섬유	2.2g	8.8%
수분	34g	1.4%
칼로리	260	11.6%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

클릭하면 전체 GI 순위를 볼 수 있습니다 →

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.21	g	1.0%
Monounsaturated	0.13	g	0.5%
Polyunsaturated	0.67	g	5.2%
Omega-3	0.201	g	추정치
EPA	1	mg	0.1%
Omega-6	0.469	g	추정치
Trans	0.03	g	1.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.38	mg
셀레늄	26.4	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.26	mg	21.7%
vitamin B2	0.094	mg	7.2%
vitamin B3	2.08	mg	13.0%
vitamin B6	0.033	mg	1.9%
vitamin B9	23	mcg	5.8%
vitamin E	0.38	mg	2.5%
vitamin K	0.2	mcg	0.2%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	84	mg	8.4%
iron	1.36	mg	7.6%
magnesium	25	mg	6.3%
phosphorus	94	mg	13.4%
potassium	117	mg	4.5%
sodium	522	mg	22.7%
zinc	0.82	mg	7.5%
copper	0.163	mg	18.1%
manganese	0.468	mg	20.3%
selenium	26.4	mcg	48.0%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	182	mg	26.0%	75%
이소류신	326	mg	23.3%	72%
류신	592	mg	21.7%	64%
라이신 limiting	205	mg	9.8%	28%
메티오닌	333	mg	31.7%	95%
페닐알라닌	657	mg	37.5%	106%
트레오닌	240	mg	22.9%	63%
트립토판	98	mg	35.0%	98%
발린	368	mg	20.2%	61%