베이글

보통 수준의 영양가

영양 강화하지 않은 플레인 흰 베이글, 판매 상태 기준 수치.

굽기 전에 삶아 만드는, 밀도가 높고 쫄깃한 고리 모양의 빵으로, 토스트해서 크림치즈나 버터를 곁들여 먹거나 샌드위치로 먹습니다. 100g 베이글 하나는 약 275kcal, 단백질 10.5g, 탄수화물 53g을 제공하는데, 이는 흰 식빵 3~4조각과 비슷한 양이며, 셀레늄의 좋은 공급원이고, 나트륨은 약 530mg입니다. 베이커리 베이글은 흔히 110~130g이므로 직접 무게를 재세요.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 10.5g (16.0%)

Fat: 1.6g (2.4%)

Carbs: 53.4g (81.5%)

식이섬유: 2.3g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	10.5g	18.8%
지방	1.6g	2.3%
탄수화물	53.4g	17.8%
단순당	18.69g	추정치
복합 탄수화물	32.41g	추정치
식이섬유	2.3g	9.2%
수분	33g	1.3%
칼로리	275	12.2%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.22	g	1.1%
Monounsaturated	0.13	g	0.5%
Polyunsaturated	0.7	g	5.4%
Omega-3	0.21	g	추정치
Omega-6	0.49	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.11	mg
셀레늄	21.5	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.163	mg	13.6%
vitamin B2	0.052	mg	4.0%
vitamin B3	1.76	mg	11.0%
vitamin B6	0.051	mg	3.0%
vitamin B9	22	mcg	5.5%
vitamin E	0.11	mg	0.7%
vitamin K	0.9	mcg	0.8%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	18	mg	1.8%
iron	1.36	mg	7.6%
magnesium	29	mg	7.2%
phosphorus	96	mg	13.7%
potassium	101	mg	3.9%
sodium	534	mg	23.2%
zinc	0.88	mg	8.0%
copper	0.163	mg	18.1%
manganese	0.54	mg	23.5%
selenium	21.5	mcg	39.1%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	227	mg	32.4%	76%
이소류신	404	mg	28.9%	72%
류신	735	mg	26.9%	64%
라이신 limiting	251	mg	12.0%	28%
메티오닌	413	mg	39.3%	96%
페닐알라닌	820	mg	46.9%	107%
트레오닌	301	mg	28.7%	64%
트립토판	124	mg	44.3%	100%
발린	456	mg	25.1%	61%