복숭아

우수한 영양 구성

황도, 껍질째, 생.

복숭아는 생으로 먹거나 요거트나 시리얼에 썰어 넣거나 구워 먹는 핵과다. 약 150g의 중간 크기 복숭아 하나는 약 60kcal, 당 13g, 식이섬유 2g을 제공하며 비타민 C와 구리도 어느 정도 들어 있다. 진한 시럽에 담긴 통조림 복숭아는 그램당 당분이 생복숭아의 두 배 이상이다.

저탄수화물저칼로리

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 0.9g (8.4%)

Fat: 0.3g (2.8%)

Carbs: 9.5g (88.8%)

식이섬유: 1.5g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	0.9g	1.6%
지방	0.3g	0.4%
탄수화물	9.5g	3.2%
단순당	3.32g	추정치
복합 탄수화물	4.68g	추정치
식이섬유	1.5g	6.0%
수분	89g	3.6%
칼로리	39	1.7%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.02	g	0.1%
Monounsaturated	0.07	g	0.3%
Polyunsaturated	0.09	g	0.7%
Omega-3	0.027	g	추정치
Omega-6	0.063	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	6.6	mg
비타민 E	0.73	mg
셀레늄	0.1	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	16	mcg	1.8%
vitamin B1	0.024	mg	2.0%
vitamin B2	0.031	mg	2.4%
vitamin B3	0.81	mg	5.1%
vitamin B6	0.025	mg	1.5%
vitamin B9	4	mcg	1.0%
vitamin C	6.6	mg	7.3%
vitamin E	0.73	mg	4.9%
vitamin K	2.6	mcg	2.2%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	6	mg	0.6%
iron	0.25	mg	1.4%
magnesium	9	mg	2.3%
phosphorus	20	mg	2.9%
potassium	190	mg	7.3%
zinc	0.17	mg	1.5%
copper	0.068	mg	7.6%
manganese	0.061	mg	2.7%
selenium	0.1	mcg	0.2%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	13	mg	1.9%	69%
이소류신	17	mg	1.2%	48%
류신 limiting	27	mg	1.0%	37%
라이신	30	mg	1.4%	53%
메티오닌	22	mg	2.1%	81%
페닐알라닌	33	mg	1.9%	68%
트레오닌	16	mg	1.5%	54%
트립토판	10	mg	3.6%	128%
발린	22	mg	1.2%	46%