보통 수준의 영양가
노란 완두에서 추출한 식물성 단백질 아이솔레이트로, 유제품이 없으며 메티오닌 함량이 낮다.
완두 단백질 아이솔레이트는 유청을 대체하는 대표적인 유제품 없는 단백질로, 단백질 함량이 약 80%이고 유당이 없으며 류신 함량도 운동을 뒷받침할 만큼 유청과 비슷하다. 약점은 메티오닌 함량으로, 하루 전체로 보면 완두에 부족한 메티오닌을 보완해 주는 쌀, 귀리 등 곡물과 함께 섭취하면 좋다. 정제 과정에서 통완두의 소화율을 떨어뜨리는 섬유질과 항영양소 대부분이 제거되기 때문에, 아이솔레이트는 삶은 완두보다 소화율 점수가 훨씬 높다. 가공 중 pH를 조정하는 과정 때문에 나트륨 함량이 높은 경우가 많다.
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 80g | 142.9% |
| 지방 | 6g | 8.6% |
| 탄수화물 | 4g | 1.3% |
| 단순당 | 1.4g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 0g | 추정치 |
| 식이섬유 | 4g | 16.0% |
| 수분 | 5g | 0.2% |
| 칼로리 | 380 | 16.9% |
| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1 | g | 5.0% |
| Monounsaturated | 1.5 | g | 6.0% |
| Polyunsaturated | 3.2 | g | 24.6% |
| Omega-3 | 0.96 | g | 추정치 |
| Omega-6 | 2.24 | g | 추정치 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.3 | mg | 25.0% |
| vitamin B9 | 40 | mcg | 10.0% |
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| iron | 8 | mg | 44.4% |
| magnesium | 100 | mg | 25.0% |
| phosphorus | 300 | mg | 42.9% |
| potassium | 150 | mg | 5.8% |
| sodium | 700 | mg | 30.4% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | 1900 | mg | 271.4% | 134% |
| 이소류신 | 3600 | mg | 257.1% | 135% |
| 류신 | 6600 | mg | 241.8% | 122% |
| 라이신 | 5800 | mg | 276.2% | 136% |
| 메티오닌 limiting | 1760 | mg | 167.6% | 86% |
| 페닐알라닌 | 7170 | mg | 409.7% | 197% |
| 트레오닌 | 3000 | mg | 285.7% | 135% |
| 트립토판 | 700 | mg | 250.0% | 119% |
| 발린 | 4000 | mg | 219.8% | 113% |
100g당 값
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