오렌지 주스

보통 수준의 영양가

갓 짜낸 오렌지 주스, 무가당.

오렌지 주스는 신선한 오렌지를 짜서 만들며 보통 차갑게 해서 아침 식사와 함께 마신다. 250ml 한 잔은 약 118kcal에 과일에서 나온 당 22g을 함유하며 비타민 C가 매우 풍부하고 엽산, 티아민, 칼륨도 넉넉하다. 한 잔을 만드는 데 오렌지 3~4개가 필요하지만 그 식이섬유는 약 0.5g만 남는다.

저칼로리

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 0.7g (5.9%)

Fat: 0.2g (1.7%)

Carbs: 10.9g (92.4%)

식이섬유: 0.2g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	0.7g	1.3%
지방	0.2g	0.3%
탄수화물	10.9g	3.6%
단순당	3.81g	추정치
복합 탄수화물	6.89g	추정치
식이섬유	0.2g	0.8%
수분	93g	3.7%
칼로리	47	2.1%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.03	g	0.1%
Monounsaturated	0.04	g	0.2%
Polyunsaturated	0.04	g	0.3%
Omega-3	0.012	g	추정치
Omega-6	0.028	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	52.4	mg
비타민 E	0.04	mg
셀레늄	0.1	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	10	mcg	1.1%
vitamin B1	0.094	mg	7.8%
vitamin B2	0.031	mg	2.4%
vitamin B3	0.42	mg	2.6%
vitamin B6	0.042	mg	2.5%
vitamin B9	31	mcg	7.8%
vitamin C	52.4	mg	58.2%
vitamin E	0.04	mg	0.3%
vitamin K	0.1	mcg	0.1%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	12	mg	1.2%
iron	0.21	mg	1.2%
magnesium	12	mg	3.0%
phosphorus	18	mg	2.6%
potassium	210	mg	8.1%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.05	mg	0.5%
copper	0.046	mg	5.1%
manganese	0.015	mg	0.7%
selenium	0.1	mcg	0.2%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘 limiting	3	mg	0.4%	20%
이소류신	8	mg	0.6%	29%
류신	14	mg	0.5%	25%
라이신	9	mg	0.4%	20%
메티오닌	8	mg	0.8%	37%
페닐알라닌	14	mg	0.8%	37%
트레오닌	8	mg	0.8%	34%
트립토판	2	mg	0.7%	32%
발린	12	mg	0.7%	32%