오렌지

탁월한 영양가

오렌지, 생, 껍질 벗긴 것.

오렌지는 껍질을 벗겨 간식으로 먹거나 즙을 내어 마신다. 약 130g의 중간 크기 오렌지 하나는 약 60kcal, 당 12g, 식이섬유 3g을 제공하며 비타민 C 일일 권장량의 대부분을 충족하고 엽산과 티아민도 어느 정도 들어 있다. 과일 전체를 먹으면 주스로 만들 때 거의 사라지는 식이섬유를 그대로 섭취할 수 있다.

저칼로리

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 0.9g (7.0%)

Fat: 0.1g (0.8%)

Carbs: 11.8g (92.2%)

식이섬유: 2.4g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	0.9g	1.6%
지방	0.1g	0.1%
탄수화물	11.8g	3.9%
단순당	4.13g	추정치
복합 탄수화물	5.27g	추정치
식이섬유	2.4g	9.6%
수분	87g	3.5%
칼로리	47	2.1%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.02	g	0.1%
Monounsaturated	0.02	g	0.1%
Polyunsaturated	0.03	g	0.2%
Omega-3	0.009	g	추정치
Omega-6	0.021	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	53.2	mg
비타민 E	0.18	mg
셀레늄	0.5	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	11	mcg	1.2%
vitamin B1	0.087	mg	7.2%
vitamin B2	0.04	mg	3.1%
vitamin B3	0.28	mg	1.8%
vitamin B6	0.06	mg	3.5%
vitamin B9	30	mcg	7.5%
vitamin C	53.2	mg	59.1%
vitamin E	0.18	mg	1.2%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	40	mg	4.0%
iron	0.1	mg	0.6%
magnesium	10	mg	2.5%
phosphorus	14	mg	2.0%
potassium	181	mg	7.0%
zinc	0.07	mg	0.6%
copper	0.045	mg	5.0%
manganese	0.025	mg	1.1%
selenium	0.5	mcg	0.9%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	18	mg	2.6%	94%
이소류신	25	mg	1.8%	69%
류신 limiting	23	mg	0.8%	31%
라이신	47	mg	2.2%	82%
메티오닌	30	mg	2.9%	109%
페닐알라닌	47	mg	2.7%	96%
트레오닌	15	mg	1.4%	50%
트립토판	9	mg	3.2%	114%
발린	40	mg	2.2%	83%