모둠 채소
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
탁월한 영양가
냉동 혼합 채소(완두콩, 당근, 옥수수, 그린빈), 소금 없이 삶은 상태 기준 수치.
완두콩, 깍둑썬 당근, 스위트콘, 그린빈을 섞은 냉동 채소로, 삶아서 곁들임 요리로 내거나 볶음밥, 수프, 캐서롤에 넣는다. 150g 1인분에는 약 100kcal, 단백질 4g, 식이섬유 7g이 들어 있다. 당근에서 오는 비타민 A가 약 320µg 들어 있는데, 이는 1일 기준치의 약 3분의 1에 해당한다. 수치는 소금 없이 삶아 물기를 뺀 채소 기준이며, 옥수수와 완두콩 때문에 이 믹스는 잎채소보다 전분이 더 많다.
영양 성분은 조리된 제품 기준입니다
다량 영양소 분포
Protein: 2.9g
(17.9%)
Fat: 0.2g
(1.2%)
Carbs: 13.1g
(80.9%)
식이섬유: 4.4g
기본 영양 정보
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 2.9g | 5.2% |
| 지방 | 0.2g | 0.3% |
| 탄수화물 | 13.1g | 4.4% |
| 단순당 | 4.58g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 4.12g | 추정치 |
| 식이섬유 | 4.4g | 17.6% |
| 수분 | 83g | 3.3% |
| 칼로리 | 65 | 2.9% |
혈당 지수
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48
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지방산 구성
| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | 추정치 |
| Omega-6 | 0.049 | g | 추정치 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
항산화 물질
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 3.2 | mg |
| 비타민 E | 0.38 | mg |
| 셀레늄 | 0.3 | mcg |
비타민
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 214 | mcg | 23.8% |
| vitamin B1 | 0.071 | mg | 5.9% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 0.85 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 23.5 | mcg | 19.6% |
무기질
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25 | mg | 2.5% |
| iron | 0.82 | mg | 4.6% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 169 | mg | 6.5% |
| sodium | 35 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.49 | mg | 4.5% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.379 | mg | 16.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
필수 아미노산
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | 73 | mg | 10.4% | 120% |
| 이소류신 | 139 | mg | 9.9% | 121% |
| 류신 | 190 | mg | 7.0% | 82% |
| 라이신 | 170 | mg | 8.1% | 93% |
| 메티오닌 limiting | 60 | mg | 5.7% | 68% |
| 페닐알라닌 | 194 | mg | 11.1% | 124% |
| 트레오닌 | 115 | mg | 11.0% | 121% |
| 트립토판 | 29 | mg | 10.4% | 115% |
| 발린 | 149 | mg | 8.2% | 98% |
다른 제품과 비교
100g당 값
위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.
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